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トマト缶&ナスで低カロリー豆腐グラタン風
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トマト缶&ナスで低カロリー豆腐グラタン風-レシピのメイン写真

トマト缶&ナスで低カロリー豆腐グラタン風

肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei

トマト缶消費キャンペーン。豆腐を水切りしてパスタ代わりにするので低カロリー、遅めの夕飯でも安心です!
このレシピの生い立ち
仕事が終わって22時過ぎから作る夕飯は、やっぱりカロリーが気になる…。疲れているので手間もなるべくかけたくない。ルクエを活用して豆腐の水切りを行いつつ同時にトマトソースを煮詰める。無心に料理をしていると少しずつ"仕事脳"から切り替わります。

トマト缶消費キャンペーン。豆腐を水切りしてパスタ代わりにするので低カロリー、遅めの夕飯でも安心です!
このレシピの生い立ち
仕事が終わって22時過ぎから作る夕飯は、やっぱりカロリーが気になる…。疲れているので手間もなるべくかけたくない。ルクエを活用して豆腐の水切りを行いつつ同時にトマトソースを煮詰める。無心に料理をしていると少しずつ"仕事脳"から切り替わります。

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トマト缶&ナスで低カロリー豆腐グラタン風

肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei

トマト缶消費キャンペーン。豆腐を水切りしてパスタ代わりにするので低カロリー、遅めの夕飯でも安心です!
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仕事が終わって22時過ぎから作る夕飯は、やっぱりカロリーが気になる…。疲れているので手間もなるべくかけたくない。ルクエを活用して豆腐の水切りを行いつつ同時にトマトソースを煮詰める。無心に料理をしていると少しずつ"仕事脳"から切り替わります。

トマト缶消費キャンペーン。豆腐を水切りしてパスタ代わりにするので低カロリー、遅めの夕飯でも安心です!
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仕事が終わって22時過ぎから作る夕飯は、やっぱりカロリーが気になる…。疲れているので手間もなるべくかけたくない。ルクエを活用して豆腐の水切りを行いつつ同時にトマトソースを煮詰める。無心に料理をしていると少しずつ"仕事脳"から切り替わります。

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材料

2人分
  • トマト缶 1個
  • 豆腐(木綿) 1丁
  • ナス 3本
  • 塩コショウ 適宜
  • コンソメ 適宜
  • 溶けるチーズ 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐は水きりのあるルクエにのせてレンジで3分加熱し、水切りしておく。

  2. 2

    その間に輪切りにしたナスを炒め、火が通ったらトマト缶投入。煮詰まる前にコンソメと塩コショウで味を調える。

  3. 3

    トマト缶は半分程度になるまで弱火で煮詰める(こうすると酸味が飛んで濃厚に)。豆腐に乗せるので味は濃いめに。

  4. 4

    水切りした豆腐にトマトソースを乗せて、余熱のあるうちにとろけるチーズを乗せて出来あがり。

コツ・ポイント

グラタンっぽい濃厚で美味しいものが食べたい!けどカロリーを節制したい…。そんな時のお役立ち簡単メニュー。

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肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei
2011/07/30 12:18に公開
職場ではメス、家では包丁握って奮闘中の皮膚科専門医・抗加齢医学会認定専門医です。最小の手間で最大限の美味しさを引き出せるレシピを日々模索しています。貧乏大学院生時代に培った、アレンジ&リサイクルメニューが得意です。
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このレシピのキーワード

豆腐グラタン なす トマト缶 豆腐 スライスチーズ

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