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減塩☆具沢山おこわ
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減塩☆具沢山おこわ-レシピのメイン写真

減塩☆具沢山おこわ

ちぃマミー
ちぃマミー @cook_40034399

炊き込むときに味はつけません。お肉の下味だけ☆ でも、素材の味がいきて、おいしいですよ♪
このレシピの生い立ち
炊き込みご飯は、塩分が増えがちなので、具材を多くして、素材の味を楽しむようなものにしてみました。

炊き込むときに味はつけません。お肉の下味だけ☆ でも、素材の味がいきて、おいしいですよ♪
このレシピの生い立ち
炊き込みご飯は、塩分が増えがちなので、具材を多くして、素材の味を楽しむようなものにしてみました。

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減塩☆具沢山おこわ

ちぃマミー
ちぃマミー @cook_40034399

炊き込むときに味はつけません。お肉の下味だけ☆ でも、素材の味がいきて、おいしいですよ♪
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炊き込みご飯は、塩分が増えがちなので、具材を多くして、素材の味を楽しむようなものにしてみました。

炊き込むときに味はつけません。お肉の下味だけ☆ でも、素材の味がいきて、おいしいですよ♪
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材料

4~5人分
  1. もち米 1/2cup
  2. 普通のお米 1cup
  3. 豚肉 150g
  4. 干ししいたけ 20g
  5. ひじき 大さじ2
  6. こんにゃく 40g
  7. 人参 3cm分
  8. 油揚げ 1/2枚
  9. 干しエビ 大さじ2
  10. 醤油 小さじ3
  11. 酒 大さじ1
  12. 砂糖 小さじ3
  13. オイスターソース 小さじ1
  14. コショウ 少々
  15. ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉は、角切りにし、醤油、酒、砂糖、オイスターソース、コショウに3時間以上漬け込んでおく。

  2. 2

    お米は両方、といで、水に1時間くらいつけておき、ザルにあげておく。

  3. 3

    干ししいたけは、1cup強のお水で戻し、ひじきも戻しておく。こんにゃく、人参、油揚げはお好みの形に刻んでおく。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、漬け込んだお肉を炒める。干しえび、3も加えて炒め合わせ、漬け込んだ汁をすべて流しいれていためる。

  5. 5

    お釜に2のもち米と普通のお米をいれ、干ししいたけの戻し汁を180cc加え、4の具を載せて普通に炊く。

  6. 6

    炊き上がって、蒸らしたら、よくかき混ぜて茶碗によそう。

コツ・ポイント

干ししいたけの戻し汁は捨てないでください。
画像は、もち米と発芽玄米と十五雑穀をブレンドしてごはん鍋で炊きました。

※小さじ1=2.5cc/大さじ1=15cc/1cup=200ccで計算しています。

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ちぃマミー
ちぃマミー @cook_40034399
2008/03/17 11:19に公開

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