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豆腐ハンバーグ
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豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ

うにりん
うにりん @cook_40035865

とってもヘルシーなハンバーグです。干し椎茸の香りが良いので、男性でも満足していただけると思います。
このレシピの生い立ち
ダイエット!ただそれだけ・・・

とってもヘルシーなハンバーグです。干し椎茸の香りが良いので、男性でも満足していただけると思います。
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うにりん
うにりん @cook_40035865

とってもヘルシーなハンバーグです。干し椎茸の香りが良いので、男性でも満足していただけると思います。
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とってもヘルシーなハンバーグです。干し椎茸の香りが良いので、男性でも満足していただけると思います。
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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉(モモ) 400g
  2. 木綿豆腐 1丁
  3. 白ネギ 1本
  4. 干し椎茸 4枚
  5. ショウガ 1片
  6. 【調味料】
  7.  醤油 小さじ2
  8.  砂糖 ふたつまみ
  9.  ゴマ油 大さじ2
  10. 【照り焼きソース】
  11.  酒 大さじ3
  12.  みりん 大さじ3
  13.  醤油 大さじ3
  14.  砂糖 小さじ1
  15. 香菜 一束
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作り方

  1. 1

    【下ごしらえ】
    干し椎茸は戻す。豆腐は重石をして水をきっておく。

  2. 2

    干し椎茸と白ネギはみじん切りに、しょうがはすりおろしておく。

  3. 3

    ボールに1の豆腐と2とひき肉と【調味料】を加え滑らかになるまでよく練る。

  4. 4

    程よい大きさに成型してフライパンで焼く。両面がきれいに焼けたら、【照り焼きソース】を加え中火で煮絡める。

  5. 5

    盛りつけてから、ざく切りにした香菜をあしらう。

コツ・ポイント

もも肉のひき肉で作りましたが、ヘルシーさを追求するには、やはり胸肉のひき肉が良いと思います。

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うにりん
うにりん @cook_40035865
2007/05/08 12:37に公開
食べる事と飲む事、そして何よりお料理が大好きな食いしん坊主婦です。うにりん自身が作ったレシピを忘れないように。と、名古屋に住むおねちゃんと神戸のママンがうにりんレシピを活用してくれればっと思っています。お手軽レシピから本格派レシピまで幅広く作って行きたいと思います。
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