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柔らかヘルシー♪ササミロールカツ
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柔らかヘルシー♪ササミロールカツ-レシピのメイン写真

柔らかヘルシー♪ササミロールカツ

いちごぱんな♪
いちごぱんな♪ @cook_40039956

ササミなのに柔らかい!大満足な一品です。
このレシピの生い立ち
揚げ物がたべたいけどカロリーが気になる旦那様のためのメューです!

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柔らかヘルシー♪ササミロールカツ

いちごぱんな♪
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材料

2人分
  1. とりささみ肉 3本
  2. じゃがいも 1個
  3. スライスチーズ 3枚
  4. 塩・コショウ 各適量
  5. 卵 1個
  6. 小麦粉 適量
  7. パン粉 たっぷり
  8. 揚げ油 適量
  9. 【ソース】
  10. ウスターソース 大さじ2
  11. ケチャップ 大さじ2
  12. マヨネーズ 大さじ1
  13. 無くてもいいです↓↓↓
  14. 黒コショウ 少々
  15. 乾燥パセリ 少々
  16. 付け合わせの好きなお野菜
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作り方

  1. 1

    ☆じゃがいもの皮をむき、短冊切りにしたら柔らかく茹でる。☆ソースの材料をすべて合わせておく。

  2. 2

    ササミを左右に開き、包丁の背などでたたきながら平らに伸ばし、塩・コショウをする。

  3. 3

    【2】にチーズ→茹でたじゃがいもの順にのせて、手前から巻いていく。

  4. 4

    しっかり巻いた肉を、卵→小麦粉→パン粉の順に付け熱した油できつね色になるまで揚げる。

  5. 5

    揚げたてを斜めにきり、付け合わせのお野菜とソースをを添えて出来上がり!

コツ・ポイント

チーズがはみ出ると油がはねるので、両端はしっかりパン粉をつけるのを忘れずに!

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いちごぱんな♪
いちごぱんな♪ @cook_40039956
2010/01/14 09:20に公開
家族のための愛情手料理♪イッパイ作るのが楽しくなりますねー(^0^)/
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