お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ

若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!
※写真は6人分
このレシピの生い立ち
野菜ソムリエと一緒に作った美肌メニューです。
アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
ドレッシングには、胡麻油、オリーブオイルなどの種子から取れるオイルを使うとより効果的ですよ!
お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ
若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!
※写真は6人分
このレシピの生い立ち
野菜ソムリエと一緒に作った美肌メニューです。
アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
ドレッシングには、胡麻油、オリーブオイルなどの種子から取れるオイルを使うとより効果的ですよ!
作り方
- 1
レタスを洗って水気を切ったら、食べやすい大きさにちぎってお皿に並べる。
アボカドは半分に切った後、種を除いて食べやすい大きさに切ってレタスの上にのせる。 - 2
おぼろ豆腐は水気を軽く切ったら、スプーンで大きめのひと口大にすくって、レタスとアボカドの上にのせていく。
トマトは8等分して 周囲に盛りつける。 - 3
ナッツをラップに包んでまな板の上に置き、包丁の背で軽く砕く。(粒が大きすぎると食感が悪くなります)飛行機でもらえるおつまみのミックスナッツ等でOK!今回はたまたま自宅にあったピスタチオを使いました。
- 4
最後に黒胡麻をひと振りし、お好みのドレッシングでいただきまーす!
シンプルにいただくなら、オリーブオイルと塩胡椒がおススメです。
- 5
コツ・ポイント
アボカドとトマトはスライスして並べるのもキレイです。
お豆腐と一緒にいただくので、大きめにブツ切りする方が食べごたえがあって私は好きです。
お好みで、オニオンスライスや水菜などを加えてみてください♪
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