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お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ
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お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ-レシピのメイン写真

お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ

小茶柱
小茶柱 @cook_40048830

若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!

※写真は6人分
このレシピの生い立ち
野菜ソムリエと一緒に作った美肌メニューです。
アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
ドレッシングには、胡麻油、オリーブオイルなどの種子から取れるオイルを使うとより効果的ですよ!

若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!

※写真は6人分
このレシピの生い立ち
野菜ソムリエと一緒に作った美肌メニューです。
アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
ドレッシングには、胡麻油、オリーブオイルなどの種子から取れるオイルを使うとより効果的ですよ!

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お肌ツルツル☆アボカド&豆腐の美人サラダ

小茶柱
小茶柱 @cook_40048830

若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!

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野菜ソムリエと一緒に作った美肌メニューです。
アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
ドレッシングには、胡麻油、オリーブオイルなどの種子から取れるオイルを使うとより効果的ですよ!

若返りのビタミンEをたっぷり摂って、お肌ツルツルの健康美人になりましょう!

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アボカド、胡麻、ナッツには抗酸化作用のあるビタミンEが多く含まれる食材で、新陳代謝も高まるので冷え性の方にもおススメ。
お豆腐でイソフラボンも摂れるので女性にピッタリのサラダです。
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材料

4人分
  1. アボカド 2個
  2. おぼろ豆腐 1パック
  3. レタス 5〜6枚
  4. トマト 1個
  5. ナッツ(アーモンド、くるみ等) 適量
  6. 黒胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    レタスを洗って水気を切ったら、食べやすい大きさにちぎってお皿に並べる。
    アボカドは半分に切った後、種を除いて食べやすい大きさに切ってレタスの上にのせる。

  2. 2

    おぼろ豆腐は水気を軽く切ったら、スプーンで大きめのひと口大にすくって、レタスとアボカドの上にのせていく。
    トマトは8等分して 周囲に盛りつける。

  3. 3

    ナッツをラップに包んでまな板の上に置き、包丁の背で軽く砕く。(粒が大きすぎると食感が悪くなります)飛行機でもらえるおつまみのミックスナッツ等でOK!今回はたまたま自宅にあったピスタチオを使いました。

  4. 4

    最後に黒胡麻をひと振りし、お好みのドレッシングでいただきまーす!

    シンプルにいただくなら、オリーブオイルと塩胡椒がおススメです。

  5. 5

コツ・ポイント

アボカドとトマトはスライスして並べるのもキレイです。
お豆腐と一緒にいただくので、大きめにブツ切りする方が食べごたえがあって私は好きです。
お好みで、オニオンスライスや水菜などを加えてみてください♪

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小茶柱
小茶柱 @cook_40048830
2008/04/07 09:18に公開
分量を量るのキライ。めんどくさいのもキライ。でも美味しいものは大好きだもん。「アバウトでも料理はできる!」「簡単で美味しい!」が私のモットーです♪ベジフルビューティーアドバイザーと一緒に、美味しくて健康的な料理を考えてます!
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