揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪
チョコ星人 @cook_40035713
揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
お弁当にも便利ですよ~
このレシピの生い立ち
元のレシピの具材などをアレンジしてみました^^
揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪
揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
お弁当にも便利ですよ~
このレシピの生い立ち
元のレシピの具材などをアレンジしてみました^^
作り方
- 1
●は合わせておく。
ニラは4cmの長さに切り、タケノコは細切り、シイタケはスライスする。
春巻きの皮は半分に切る。
春雨は水で戻しておく。 - 2
フライパンにモヤシを敷き詰め、その上にタケノコ、シイタケを乗せ、戻した春雨も乗せる。さらに、●を点々を乗せていき、鍋肌から水50ccを流し入れる。
蓋をして火をつけ、強火で蒸し焼きにする。 - 3
肉の色が変わってきたらニラも加え、水50ccを足し炒め混ぜる。さらに2分蓋をして蒸し焼きにする。オイスターソース、しょうゆ、塩コショウし、ゴマ油少々をたらす。水分が飛んで多少とろみがついたらOK。皿などに移し、冷ましておく。
- 4
半分に切った春巻きの皮の手前に、3の具を乗せ、手前からくるくると巻き、巻き終わりに水をつけとめる。
フライパンにゴマ油大さじ1を熱し、春巻きのまき終わりを下にしこんがり焼く。
裏面もこんがり焼き色がついたら出来上がり♪
コツ・ポイント
具はしっかり水分を飛ばしとろみをつけることで、春巻きの皮に水分がでなくていいです^^
ゴマ油を少し多めにすると、よりパリパリになりますよ~♪
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