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揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪
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揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪-レシピのメイン写真

揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪

チョコ星人
チョコ星人 @cook_40035713

揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
お弁当にも便利ですよ~
このレシピの生い立ち
元のレシピの具材などをアレンジしてみました^^

揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
お弁当にも便利ですよ~
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元のレシピの具材などをアレンジしてみました^^

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揚げないヘルシー☆簡単春巻き♪

チョコ星人
チョコ星人 @cook_40035713

揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
お弁当にも便利ですよ~
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元のレシピの具材などをアレンジしてみました^^

揚げない焼き春巻きです^^油をほとんど使わないので、とってもヘルシーです♪
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材料

2人分
  • モヤシ 1/2袋
  • ニラ 1/2袋
  • タケノコ 1/4個
  • シイタケ 1個
  • 春雨 30g
  • 春巻きの皮 5枚
  • ●豚挽き肉 80g
  • ●しょうゆ 小さじ1
  • ●片栗粉 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ●は合わせておく。
    ニラは4cmの長さに切り、タケノコは細切り、シイタケはスライスする。
    春巻きの皮は半分に切る。
    春雨は水で戻しておく。

  2. 2

    フライパンにモヤシを敷き詰め、その上にタケノコ、シイタケを乗せ、戻した春雨も乗せる。さらに、●を点々を乗せていき、鍋肌から水50ccを流し入れる。
    蓋をして火をつけ、強火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    肉の色が変わってきたらニラも加え、水50ccを足し炒め混ぜる。さらに2分蓋をして蒸し焼きにする。オイスターソース、しょうゆ、塩コショウし、ゴマ油少々をたらす。水分が飛んで多少とろみがついたらOK。皿などに移し、冷ましておく。

  4. 4

    半分に切った春巻きの皮の手前に、3の具を乗せ、手前からくるくると巻き、巻き終わりに水をつけとめる。
    フライパンにゴマ油大さじ1を熱し、春巻きのまき終わりを下にしこんがり焼く。
    裏面もこんがり焼き色がついたら出来上がり♪

コツ・ポイント

具はしっかり水分を飛ばしとろみをつけることで、春巻きの皮に水分がでなくていいです^^
ゴマ油を少し多めにすると、よりパリパリになりますよ~♪

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チョコ星人
チョコ星人 @cook_40035713
2008/04/04 05:14に公開
まだまだ料理修行中です☆皆さんのアイディアレシピを参考に楽しくお料理できたらいいな~(^0^)/☆
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このレシピのキーワード

春巻 ニラ 春雨 もやし 片栗粉 しいたけ たけのこ 豚ひき肉

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