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簡単☆和風の豆腐ヘルシーバーグ
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簡単☆和風の豆腐ヘルシーバーグ-レシピのメイン写真

簡単☆和風の豆腐ヘルシーバーグ

◇夕樹◇
◇夕樹◇ @cook_40050654

彩り意識で、豆腐でも大満足ヘルシーバーグ!ダイエットメニューにも♪
このレシピの生い立ち
豆腐と鳥ミンチの和風バーグが私は好き。
家族は牛豚のがっつりバーグが好き。
なので、彩りの見た目で満足するバーグを考えました♪

彩り意識で、豆腐でも大満足ヘルシーバーグ!ダイエットメニューにも♪
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豆腐と鳥ミンチの和風バーグが私は好き。
家族は牛豚のがっつりバーグが好き。
なので、彩りの見た目で満足するバーグを考えました♪

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簡単☆和風の豆腐ヘルシーバーグ

◇夕樹◇
◇夕樹◇ @cook_40050654

彩り意識で、豆腐でも大満足ヘルシーバーグ!ダイエットメニューにも♪
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豆腐と鳥ミンチの和風バーグが私は好き。
家族は牛豚のがっつりバーグが好き。
なので、彩りの見た目で満足するバーグを考えました♪

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材料

三人分くらい
  • 鳥ミンチ 100gくらい
  • 絹豆腐 半丁
  • 人参 5cm
  • 枝豆 大さじ1
  • コーン 大さじ1~2
  • 乾燥わかめ 少し
  • 卵黄 1個
  • 片栗粉 大さじ1~
  • 小松菜 一束
  • 鰹節 一袋
  • 醤油 大さじ1~
  • 和風だし 大さじ1~
  • 油 適量
  • 水(あんかけ) 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐はざるに乗せ水切り。
    乾燥わかめは少し水に戻す。
    わかめ、人参、枝豆を粗みじんに。

  2. 2

    ボールに、みじんにしたもの、コーン、卵黄、片栗粉を入れ粘りがでるまでこねこね。様子を見てゆるい場合は片栗粉を足して。

  3. 3

    まとまってきたら手で取り、そのまま油を引いた熱いフライパンへ。最初は強火で焦げ目をつけます。きつね色になったら、裏返し。

  4. 4

    中火にして蓋をし蒸します。
    ほんのりきつね色になったら、お皿に取っておきましょう。

  5. 5

    小松菜を食べやすい大きさに切り、同じフライパンで少し炒め、お皿に取っておく。

  6. 6

    またまた同じフライパンで水とだし、鰹節、醤油でタレを作ります。片栗粉でとろみをつけておく。タレは濃いめがおすすめ。

  7. 7

    豆腐バーグにタレをかけ、小松菜、鰹節を色よく飾り完成♪
    バーグが冷めてたら、チンしてタレをかけましょう☆

コツ・ポイント

彩り意識して、見た目で満足するヘルシーバーグに(*^_^*)
材料や手順は多く見えるけど、作ってみれば簡単♪面倒なら小松菜、鰹節は入りません☆なくても十分彩りキレイです(o^^o)
みじんが面倒ならミックスベジタブルをそのまま使ってもOK☆

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◇夕樹◇
◇夕樹◇ @cook_40050654
2012/10/20 12:18に公開
息子と主人の3人暮らし(*^^*)息子においしいものを食べさせてあげたい!ので、COOKPADにいっぱいお世話になってます♪myレシピも試行錯誤…というより、直感で出来たものが多いですが載せてます((o(^∇^)o))つくレポ頂けるととっても嬉しいです♪レシピ印刷や、フォルダ登録もありがとうございますヽ(*´▽)ノ
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このレシピのキーワード

枝豆 コーン ワカメ 小松菜 片栗粉 にんじん かつお節 とりひき肉 絹ごし豆腐 卵黄

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