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豆乳と米粉で鮭の和風シチュー
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豆乳と米粉で鮭の和風シチュー-レシピのメイン写真

豆乳と米粉で鮭の和風シチュー

るーる
るーる @cook_40051081

バターや油を使わずに、和風素材で作るあっさりとしたクリームシチューです。
このレシピの生い立ち
普段、乳製品をあまりとらないので、クリームシチューをなるべくヘルシーにあっさり仕上げました。

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豆乳と米粉で鮭の和風シチュー

るーる
るーる @cook_40051081

バターや油を使わずに、和風素材で作るあっさりとしたクリームシチューです。
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普段、乳製品をあまりとらないので、クリームシチューをなるべくヘルシーにあっさり仕上げました。

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材料

2〜3人分
  • 塩鮭 1〜2切れ
  • ○大根 1/4本
  • ○玉ねぎ 1/4個
  • ○きのこ 1/2パック
  • ○コンソメ 1個(5g)
  • ○ローリエ 1枚
  • ○水 300ml
  • 豆乳 300ml
  • 白味噌 大さじ1/2
  • *米粉 大さじ3
  • *水 大さじ3
  • 塩・こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    野菜ときのこを一口大に切る。鮭も一口大に切り、グリルで焼いておく。

  2. 2

    鍋に○の材料を入れ、野菜がやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    ローリエを取り出し、焼いた鮭・豆乳・味噌を加え弱火にする。沸騰しないように注意。

  4. 4

    一旦火を止める。
    *を混ぜて鍋に入れ、優しくかき混ぜながら弱火でとろみをつける。

  5. 5

    塩・こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

鮭をグリルで焼くことで油も抑えられ、生臭みが出ません。豆乳を入れたら沸騰しないように注意して下さい、火が強いと分離してしまいます。

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るーる
るーる @cook_40051081
2012/10/27 14:34に公開
いつも皆さんのレシピを参考にご飯作りをがんばっている主婦です♪クックパッド初心者ですが、レシピやつくれぽをちょっとずつ増やしていきたいと思います*^^*
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このレシピのキーワード

シチュー 大根 米粉 豆乳 キノコ 甘塩鮭 玉ねぎ 白みそ

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