ダイエット高野を表示通りに戻す。

かぼちゃは１センチのいちょう切り、ぴーまんは一口大に切る。

フライパンにサラダ油を熱し、中火でにんにくを炒め①②と水半カップ入れ、ふたをして５，６分蒸し焼きする。

好みでかぼちゃを軽くつぶし、カレー粉、トマトケチャップ、醤油を加え、なじませる。好みで塩こしょうする。