野菜のキーマカレー

toshi1979
toshi1979 @cook_40052495

野菜だけでキーマカレーを作ってみました。「キー真=挽き肉」らしいので、全然キーマじゃないけど
このレシピの生い立ち
好みでひよこ豆を入れたりすると良いです。

あまりご飯はすすまないので、豆腐にかけて食べると丁度良い。野菜と植物性たんぱく質だけの夕食になったりする。

上に温泉卵を載せても良い。

野菜のキーマカレー

野菜だけでキーマカレーを作ってみました。「キー真=挽き肉」らしいので、全然キーマじゃないけど
このレシピの生い立ち
好みでひよこ豆を入れたりすると良いです。

あまりご飯はすすまないので、豆腐にかけて食べると丁度良い。野菜と植物性たんぱく質だけの夕食になったりする。

上に温泉卵を載せても良い。

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材料

1人分
  1. ニンジン 2/3本
  2. エリンギ 1本
  3. 玉ねぎ 2分の1個
  4. なす 1本
  5. パプリカ(赤黄オレンジ) 合計1個(1/3ずつ)
  6. ショウガ 1カケ
  7. トマト野菜ミックスジュース 200g
  8. コンソメスープの素 1個(200ccに溶かす量)
  9. ウスターソース 大さじ1
  10. 醤油 小さじ1
  11. カレー粉 適量

作り方

  1. 1

    野菜は好きなのを。セロリとかでもいいです。

  2. 2

    材料をみじん切りに。大きめに切った方が後で食感が楽しめる。

  3. 3

    刻んだ野菜をオリーブオイル(大さじ1)で炒める。後で煮込むので、ここでは焼き色が付くようにあまりかき混ぜ過ぎない

  4. 4

    カレー粉を3振りほどして、カレー粉も炒める

  5. 5

    トマトジュース、コンソメの素、ウスターソース、醤油を入れて煮詰める。

  6. 6

    煮詰まったら、コショウ、カレー粉を好みの辛さ・香りになるまで振る。

  7. 7

    ご飯の代わりに豆腐にかけて食べる。あまりご飯には合わないので。夜に炭水化物抜きしたい人にはオススメ。

コツ・ポイント

炒める時に香ばしさを出す為にカレー粉を炒め、最後にカレー粉の香りの為に入れる。

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