糖尿病☆塩分0.3☆きびなごの南蛮漬け

糖尿病☆塩分0.3☆きびなごの南蛮漬け-レシピのメイン写真

糖尿病☆塩分0.3☆きびなごの南蛮漬け

トトロママちゃん @cook_40053120

南蛮漬けだけど油ではあげてません!(*^^*)かなり簡単
このレシピの生い立ち
南蛮漬けは好きだけど油をとりすぎてしまうので自分なりに作りました!(*^^*)

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南蛮漬けは好きだけど油をとりすぎてしまうので自分なりに作りました!(*^^*)

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トトロママちゃん @cook_40053120

南蛮漬けだけど油ではあげてません!(*^^*)かなり簡単
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南蛮漬けは好きだけど油をとりすぎてしまうので自分なりに作りました!(*^^*)

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材料

一人前(糖尿病の本☆食品交換表にて)

きびなご(表3) 50㌘(1/2単位)
ネギ 5㌘
調味料
減塩醤油大さじ1/2の半分
酢大さじ1
パルスイート 1滴
ゴマ油 1滴

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作り方

1

きびなごをフライパンで焼きます。すぐひがとおります
2

ネギを小さく切ります
3

容器に醤油と酢とゴマ油とパルスイート１滴を混ぜます
4

その中にきびなことネギを入れて完成です

コツ・ポイント

すごい簡単で作りやすいです。酸っぱいのが好きな人はパルスイートを入れなくてもOK!(*^^*)

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トトロママちゃん

トトロママちゃん @cook_40053120

2015/02/08 08:23に公開

はじめて★★料理大好きなトトロママです！出きるだけ美味しいレシピ乗せたいと思います!d=(^o^)=bお願いしまーす

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