焼きコロッケ
揚げないのでヘルシーですよ
このレシピの生い立ち
油摂取を控えたく…
作り方
- 1
ジャガイモを1/4に切り、レンジで加熱
菜箸が刺さればOK
ボウルに入れて熱いうちにつぶす - 2
フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎを炒めます。
しんなりとしてきたら挽肉を入れて更に炒めます。 - 3
たまねきに甘みが出てきたら、塩、胡椒、ナツメグで味を整えます。
ジャガイモのボウルに混ぜ入れて、粗熱を取ります。 - 4
オイル少々を入れてパン粉をフライパンで炒めます。
キツネ色になるまで炒めます。 - 5
ボウルのジャガイモを4等分にして平らに丸め、薄力粉→たまご→パン粉をつけます。
- 6
フライパンもしくはオープントースターで3〜5分焼いて完成!
全て火が通っているのでカリッとすれば大丈夫です。
コツ・ポイント
パン粉を焼いておくことで揚げたように見えますよー
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