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【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ
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【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ-レシピのメイン写真

【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ

aramassan
aramassan @cook_40046328

カロリー控えめなのに大満足!満腹感を得やすい新じゃがや食物繊維たっぷりのキャベツ、エリンギをゴロゴロ入れたダイエットに嬉しいポトフです。カレールーを通常の半量にし、生姜とガラムマサラでコクと代謝アップ効果をプラス。圧力鍋の加圧3分で野菜がトロトロ&甘みが爆発します。ソーセージは後入れすることで皮が弾けずプリッとした食感を楽しめます♪

#カレーポトフ #ポトフ #新じゃが #ダイエットレシピ #ヘルシーごはん #圧力鍋 #時短レシピ #野菜たっぷり #スープ #かさましレシピ

カロリー控えめなのに大満足!満腹感を得やすい新じゃがや食物繊維たっぷりのキャベツ、エリンギをゴロゴロ入れたダイエットに嬉しいポトフです。カレールーを通常の半量にし、生姜とガラムマサラでコクと代謝アップ効果をプラス。圧力鍋の加圧3分で野菜がトロトロ&甘みが爆発します。ソーセージは後入れすることで皮が弾けずプリッとした食感を楽しめます♪

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【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ

aramassan
aramassan @cook_40046328

カロリー控えめなのに大満足!満腹感を得やすい新じゃがや食物繊維たっぷりのキャベツ、エリンギをゴロゴロ入れたダイエットに嬉しいポトフです。カレールーを通常の半量にし、生姜とガラムマサラでコクと代謝アップ効果をプラス。圧力鍋の加圧3分で野菜がトロトロ&甘みが爆発します。ソーセージは後入れすることで皮が弾けずプリッとした食感を楽しめます♪

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カロリー控えめなのに大満足!満腹感を得やすい新じゃがや食物繊維たっぷりのキャベツ、エリンギをゴロゴロ入れたダイエットに嬉しいポトフです。カレールーを通常の半量にし、生姜とガラムマサラでコクと代謝アップ効果をプラス。圧力鍋の加圧3分で野菜がトロトロ&甘みが爆発します。ソーセージは後入れすることで皮が弾けずプリッとした食感を楽しめます♪

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材料

2人分
  • 新じゃがいも(3cmくらいのミニサイズ) 8個
  • にんじん 2本
  • たまねぎ 1個
  • エリンギ 2本
  • キャベツ 1/4個
  • ソーセージ 8本
  • 水 550cc
  • コンソメキューブ 1個
  • しょうがすりおろし 大さじ1
  • ガラムマサラ 小さじ1/2
  • カレールー 40g(2皿分)
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作り方

  1. 1

    新じゃがいもは良く洗う。
    玉ねぎ、にんじんは大きめに乱切り、エリンギは歯ごたえを残すため輪切りにする。

  2. 2

    圧力鍋に水とコンソメキューブ、しょうがを入れて、野菜を入れて火をつける。

    • 【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ作り方2写真
  3. 3

    大きめに切ったキャベツを入れて蓋を閉める。
    おもりがゆれてから3分加圧。その後、圧を抜いてから切ったソーセージを入れる。

    • 【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ作り方3写真
  4. 4

    再度、火をつけてガラムマサラ、カレールーを入れて5分ほど煮込む。

    • 【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ作り方4写真
  5. 5

    盛りつけて完成。
    写真は彩りにパセリを散らしてあります。

    • 【ルー半量】新じゃがとゴロゴロ野菜のカレーポトフ作り方5写真

コツ・ポイント

ソーセージを圧力鍋で煮ると皮がはじけて割れてしまうので、後で入れます。
圧力鍋がない場合は鍋で根菜類に火が通るまで煮てください。
新じゃがでない場合は皮をむいて芽をとってから煮てください。

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aramassan
aramassan @cook_40046328
2010/01/26 13:11に公開
レシピに目を止めてくださりありがとうございます!「時短・手抜きでもしっかり美味しい」「身近な材料や代用品でできる」そんなアイデア料理を考えるのが大好きな効率中毒者です♪再現性の高いレシピを目指して投稿していますp(^_^)q みなさんからいただく「つくれぽ」が本当に励みになっています。いつもありがとうございます! ★マヨネーズが苦手な家族がいるためマヨ無し・別添えメニューが多めです。★子どもへ受け継ぎたい基本的な家庭料理も載せています。 【メディア掲載&実績】・アピタ・ピアゴのレシピリーフレット(2011年1月掲載/麻婆鍋レシピID:17583968)・『クックパッドの絶品なすレシピ』(2018年7月掲載 / ナスレシピID:1797303)・『クックパッドの絶品カレー』(2024年8月掲載 / 簡単ナン レシピID:18832153)・2026/05 ☆パートナー・2026/06 ☆☆ヒーローになりました\(^o^)/
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このレシピのキーワード

カレー ポトフ にんじん エリンギ キャベツ ソーセージ 新じゃが 玉ねぎ

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