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ヘルシー♫トマトとほうれん草のツナカレー
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ヘルシー♫トマトとほうれん草のツナカレー-レシピのメイン写真

ヘルシー♫トマトとほうれん草のツナカレー

Ｃのキッチン
Ｃのキッチン @cook_40046024

肉なしでも大満足♪
煮込み時間が少ないのですぐに食べれますよ♡

このレシピの生い立ち
ひき肉を買い忘れたのでツナで代用したら美味しかった(￫‿￩ｏ)

肉なしでも大満足♪
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材料

2人分
  • ツナ 1缶
  • トマト大 1個
  • ほうれん草 2把
  • 油揚げ 1枚
  • ケチャップ 大さじ1
  • 水 200CC
  • カレールウ 2かけ
  • 隠し味（下記参照）
  • 玉子（目玉焼き用） 2個
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作り方

  1. 1

    トマトは湯剥きしてざく切り、ほうれん草は茹でて食べやすい大きさに切る。油揚げも食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    目玉焼きを作ります。
    半熟がベスト♫

  3. 3

    フライパンにツナを油ごと入れて炒める。
    ケチャップで味付けをして水を加える。

  4. 4

    沸騰したらカレールウとトマトを入れてルウをよく溶かす。
    油揚げとほうれん草、隠し味を入れてトロミがついたら出来上がり♪

コツ・ポイント

隠し味・・・はちみつ、醤油、オイスターソース、ウスターソースなどなど、ご家庭にある色々な調味料を大さじ1/2ずつ入れましょう♡
追記：チョコレートを1粒入れるととても美味しいです♡お試し下さい！

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Ｃのキッチン
Ｃのキッチン @cook_40046024
2010/02/01 05:50に公開
2014年4月に女の子を出産しました。毎日があっという間！つくれぽの掲載はちょっとお時間頂きますのでよろしくお願いします♡ブログにも遊びに来てください♪http://ameblo.jp/lafleuretter/
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