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簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ
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簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ-レシピのメイン写真

簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ

ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533

夏はモロヘイヤが美味しいですね~
一味じがった食べ方でいかがですが~
このレシピの生い立ち
夏はモロヘイヤが美味しいですね~

夏はモロヘイヤが美味しいですね~
一味じがった食べ方でいかがですが~
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簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ

ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533

夏はモロヘイヤが美味しいですね~
一味じがった食べ方でいかがですが~
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材料

4人分
  • モロヘイヤ 2袋
  • ツナ缶 1缶(80gくらい)
  • 粒マスタード 大さじ1
  • カロリーハーフマヨネーズ 30g
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作り方

  1. 1

    • 簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ作り方1写真
  2. 2

    モロヘイヤは茎からとって洗って
    沸騰した熱湯に入れて、2~3分茹でます
    ツナはオイルをきっておきます

    • 簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ作り方2写真
  3. 3

    モロヘイヤは茹で上がったら
    冷水にとってさっと洗い
    水分をしっかり絞ります

    • 簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ作り方3写真
  4. 4

    しっかり、水分を絞ったモロヘイヤを粗みじん切りにします

    • 簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ作り方4写真
  5. 5

    ボールに粗みじん切りにした、
    モロヘイヤをさらに水分を絞っていれて

    • 簡単 粒マスタードマヨdeツナモロヘイヤ作り方5写真
  6. 6

    ツナ、粒マスタード、マヨネーズを加えて絡め合わせたら完成です

  7. 7

    こちらにも遊びに来てね~
    ↓↓↓
    http://zundadaifuku.blog50.fc2.com/

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ずんだ大福
ずんだ大福 @cook_40044533
2011/08/21 09:49に公開
きままに、お料理してます。 ↓ ワンコが料理作り観察中。「大福かふぇ」      http://zundadaifuku.blog50.fc2.com/
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ツナ モロヘイヤ

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