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ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー
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ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー-レシピのメイン写真

ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー

oik4724
oik4724 @cook_40062609

野菜の旨味を生かせば、ルーやコンソメなしでも美味しくできます。ホワイトソースはバターをオリーブオイルで代用してヘルシーに
このレシピの生い立ち
寒かったけど週2回鍋が嫌だったので…

水分/とろみはお好みで調整してくださいね。

野菜の旨味を生かせば、ルーやコンソメなしでも美味しくできます。ホワイトソースはバターをオリーブオイルで代用してヘルシーに
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ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー

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野菜の旨味を生かせば、ルーやコンソメなしでも美味しくできます。ホワイトソースはバターをオリーブオイルで代用してヘルシーに
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寒かったけど週2回鍋が嫌だったので…

水分/とろみはお好みで調整してくださいね。

野菜の旨味を生かせば、ルーやコンソメなしでも美味しくできます。ホワイトソースはバターをオリーブオイルで代用してヘルシーに
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材料

  • 鶏肉(もも) 約500g
  • 玉ねぎ 大1個
  • 白菜 葉(大きめ)6枚
  • 人参 大1本
  • ほうれん草 1束
  • オリーブオイル 大さじ2
  • 小麦粉 大さじ2
  • a)塩コショウ 適量
  • a)バジル 適量
  • a)オレガノ 適量
  • 白ワイン 1カップ
  • 牛乳 200cc程度
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を沸騰したお湯で1分程度茹でたら冷水でしめ水気を絞り、食べやすい大きさ(4〜5センチ)に切る。

  2. 2

    玉葱をスライス。他の野菜は食べやすい大きさ(4〜5センチ)に切る。鶏肉も一口大に切り、a)で味をつけて20分程度置く。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方2写真
  3. 3

    オリーブ油(分量外)を鍋で強火で熱し、玉ねぎと白菜の固い部分を炒める。
    ざっくり混ぜながら焦がさないように。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方3写真
  4. 4

    全体に油が馴染んだら中火に落として白菜の葉と人参を入れてふたをし、蒸し焼きにする。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方4写真
  5. 5

    15分程度で一度ふたを開け、ティースプーン1〜2の塩と胡椒適量を加え、全体に味をなじませたら再び蓋をして弱火で10分。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方5写真
  6. 6

    5までで大体20分。鶏肉を熱したフライパンに皮を下にして強火で焼き、両面に焦げ目がついたら鍋に投入。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方6写真
  7. 7

    鍋に白ワイン1カップを入れたら、ヒタヒタになるまで水を足し、強火にして蓋をせずアルコールを飛ばす。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方7写真
  8. 8

    湯気からアルコール臭がなくなったら蓋をして弱火で煮込む。10分から15分で火を落とし、ほうれん草を加えて余熱で加熱。

  9. 9

    別の鍋でオリーブオイルを熱しながら、小麦粉を加え、だまにならないようにゴムべらで伸ばし、牛乳を加えながら更に伸ばす。

  10. 10

    9で作ったホワイトソースを煮込んでいる鍋に入れ点火。よく混ぜながら中火から弱火で10分程度で完成。

    • ルー不使用 野菜の旨味のクリームシチュー作り方10写真

コツ・ポイント

ホワイトソースは油多めの方がダマになりにくいです。牛乳を加える前に滑らかにしておかないと後が大変。全体の量に比べて少な目なのでとろみが強い方がお好みなら量を増やして下さい。油と粉の割合は1対1。

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oik4724
oik4724 @cook_40062609
2015/02/15 16:13に公開
山歩きとバックパッキングをしていた貧乏学生時代からの自己流料理も流石に限界。長らく非会員としてクックパッドで皆さんのレシピを参考にさせていただいていましたが、つくレポの投稿を機にMYキッチンを開設することにしました。日頃「冷蔵庫の掃除を兼ねて手早く」が求められているので、れぽもメニューも頻繁にはアップできませんが、化学調味料を極力使わないことを是として台所に立っています。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 白菜 鶏肉 にんじん ほうれん草 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17608649
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