粉、水、ルーなし。白菜が主役のシチュー
O型の食いしん坊 @cook_40023652
粉なし、ルーなしでなんとなーくナチュラルでヘルシーなシチュー。水分は白菜だけ!
このレシピの生い立ち
寒い日に、帰宅後すぐに食べられる献立を考えていて
粉、水、ルーなし。白菜が主役のシチュー
粉なし、ルーなしでなんとなーくナチュラルでヘルシーなシチュー。水分は白菜だけ!
このレシピの生い立ち
寒い日に、帰宅後すぐに食べられる献立を考えていて
作り方
- 1
鍋にサラダ油を薄く熱して、大きめのひと口大に切った鶏肉を焼く。焼き目を両面につける。火が通り切らなくてオッケー。塩胡椒。
- 2
鶏肉をいったん取り出し、余分な脂は拭き取る。同じ鍋でそぎ切りにした白菜の芯をじっくり炒める。
- 3
しんなりしたら、人参、きのこを加え、鶏肉を戻してさらに炒める。
- 4
蓋をして蒸し煮にする。好みでコンソメ顆粒少々を。水分がでてきたら、牛乳と豆乳を注ぎ、沸騰しないように煮る。
- 5
水でといた葛粉でとろみをつける。茹でたほうれん草も加える。好みでバター(30g)でこく出し。塩で調味する。
- 6
翌日アレンジ。茹でたマカロニを加えて
チーズを乗せて焼きました。
コツ・ポイント
豆乳は沸騰してしまうと分離します。要注意。パンも合うでしょうが玄米も◎。豆乳が苦手な場合はすべて牛乳で。私は半々で作りました。
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