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ヘルシートマト鍋-レシピのメイン写真

ヘルシートマト鍋

みち嫁
みち嫁 @cook_40066234

油を使わずに野菜たっぷりヘルシーでお腹もいっぱい♪コンソメ・にんにく・トマトで食べ進めるほどハマる美味しさ☆
このレシピの生い立ち
ノンオイルでヘルシー希望の主人とガッツリイタリアンが食べたい私が満足できるものを作りました☆

油を使わずに野菜たっぷりヘルシーでお腹もいっぱい♪コンソメ・にんにく・トマトで食べ進めるほどハマる美味しさ☆
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みち嫁
みち嫁 @cook_40066234

油を使わずに野菜たっぷりヘルシーでお腹もいっぱい♪コンソメ・にんにく・トマトで食べ進めるほどハマる美味しさ☆
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材料

4人前
  • 水 250cc
  • コンソメ 小さじ3~5
  • 白ワイン 250cc
  • 塩コショウ 適量
  • バター 20g
  • トマト 大2個
  • にんにく 3片
  • 野菜 好きなだけ
  • ウインナー(とり・豚でも) 好きなだけ
  • 魚介類 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    野菜を用意して下処理する。(例)大根→ゆがく。ジャガイモ→レンチン。

    • ヘルシートマト鍋作り方1写真
  2. 2

    お鍋に水・コンソメ・白ワイン・にんにくのスライスしたものを入れて沸かす。

    • ヘルシートマト鍋作り方2写真
  3. 3

    切った野菜・肉・魚介を入れる。(写真)なすの皮をピーラーで部分的に剥くと煮崩れしにくく味が沁みやすい。

    • ヘルシートマト鍋作り方3写真
  4. 4

    トマトを乗せてぐつぐつと炊く。火の通り具合はお好みで。

    • ヘルシートマト鍋作り方4写真
  5. 5

    仕上げに塩コショウとバターを加えて味を調整する。汁が多ければおたまですくって器にとっておき減った時に使う。

    • ヘルシートマト鍋作り方5写真

コツ・ポイント

鍋なのでコツは無いです。お好みのお召し上がり方でどうぞ♪
シメは固めに茹でたパスタか、ご飯とチーズ(粉でもとろけるタイプでも)でリゾットはいかがでしょうか。

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みち嫁
みち嫁 @cook_40066234
2011/08/27 06:14に公開
卵アレルギーの息子とダイエット中の旦那のご飯を毎日作ってます☆なので私の家には卵もマヨネーズも置いてません。卵大好きな私でも満足できるレシピをどんどん載せていきたいと思います♪居酒屋さんの娘なので得意なのはお酒に合う料理ですかね(笑)
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このレシピのキーワード

鍋 豚肉 鶏肉 トマト ソーセージ にんにく バター 魚介類

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