ヘルシー♪おからのもっちりパンケーキ
ミルクベリー @cook_40036494
ダイエット中でも、おいしいパンケーキ食べてください★
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも低カロリーでおいしいパンケーキが食べたくて♪
ヘルシー♪おからのもっちりパンケーキ
ダイエット中でも、おいしいパンケーキ食べてください★
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも低カロリーでおいしいパンケーキが食べたくて♪
作り方
- 1
ジップロック等のやぶれにくいビニール袋に★の材料を全て入れてもみもみ混ぜる。
※おから塊になってるところはよくつぶす。 - 2
マーガリンを小皿に入れて５００Ｗで１０秒チンして溶かす。
- 3
ボウルに卵を割りいれて泡だて器で混ぜる。豆乳を全て加えて混ぜながら、溶かしマーガリンを入れる。よく混ぜる。
- 4
３のボウルに１の粉類を全て入れて泡だて器でよく混ぜる。
- 5
フライパンに油をひき、好みの量で焼く。弱火で４分くらいすると表面がポツポツ穴してきたらひっくり返して４分。
完成♪ - 6
ハムやチーズをのっけるなら、砂糖は減らしてください。
生地に粉チーズ１０ｇ入れても♪
コツ・ポイント
もっとヘルシーにするなら、薄力粉１０ｇ減らして、おから＋１０ｇでも♪
ノンカロリーシュガー使用で、３枚焼いて、１枚約２００カロリーです★
似たレシピ
-
-
-
ダイエット中のおやつに！おからパンケーキ ダイエット中のおやつに！おからパンケーキ
パンケーキが食べたいけどダイエットしてるしホットケーキミックスもベーキングパウダーもない！でもたべたい！
☆しおりんご☆ -
-
-
-
-
-
-
♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡ ♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡
ダイエット中でも、これくらいなら♡もっちもちで満足感◎おから＆豆乳でお腹の調子も◎話題入り１００人有難う❤【2】
-
-
ダイエットに♡おからのパンケーキ ダイエットに♡おからのパンケーキ
私のパンケーキレシピ(ID19050371)の薄力粉を半分おからで作ると-120kcalに♪更に満腹感upでダイエットに♪ しかのとも
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17634661
