ヘルシーおからナゲット

ヘルシーおからナゲット-レシピのメイン写真

ヘルシーおからナゲット

おから屋本舗 @cook_40068945

ちょっとでも満腹
小腹がすいた時のおやつでもヘルシー
このレシピの生い立ち
おからパウダーで糖質OFFのナゲットです。
手軽にパクッと食べられるので、小腹がすいた時のおやつ感覚で作り置きしてもいいですね。

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小腹がすいた時のおやつでもヘルシー
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おからパウダーで糖質OFFのナゲットです。
手軽にパクッと食べられるので、小腹がすいた時のおやつ感覚で作り置きしてもいいですね。

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おから屋本舗 @cook_40068945

ちょっとでも満腹
小腹がすいた時のおやつでもヘルシー
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おからパウダーで糖質OFFのナゲットです。
手軽にパクッと食べられるので、小腹がすいた時のおやつ感覚で作り置きしてもいいですね。

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小腹がすいた時のおやつでもヘルシー
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おからパウダーで糖質OFFのナゲットです。
手軽にパクッと食べられるので、小腹がすいた時のおやつ感覚で作り置きしてもいいですね。

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材料

4～5人分

おからパウダー150M 200g
じゃがいも 1/2個
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
水 500cc
コンソメ顆粒大さじ3
おろしにんにく大さじ1
塩・胡椒少々

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作り方

1

じゃがいも、玉ねぎはすりおろしておく。
2

材料を全て混ぜ合わせ、よくこねる。
3

適度な大きさに分け、油で揚げる（もしくは、フライパンで両面を良く焼く）。

コツ・ポイント

粉っぽくて材料がうまくまとまらない場合は水・卵を足しながら様子を見る。

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おから屋本舗 @cook_40068945

2015/02/21 08:51に公開

日本伝統のヘルシー食品「おから」を扱いやすい乾燥・粉末にして提供しています。カルシウムや食物繊維などの栄養素が豊富でありながら、糖質は小麦粉の10%前後と、ダイエット食品としても注目されています。https://www.tensei-j.com/

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このレシピのキーワード

ナゲットじゃがいもおからパウダー卵玉ねぎ

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