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糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ
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糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ-レシピのメイン写真

糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ

みっすんすん
みっすんすん @cook_40068968

ゆるゆる糖質制限中。全粒粉使用し、お砂糖なしに。体に良いくるみもたくさんIN♪

このレシピの生い立ち
ゆるゆる糖質制限中。
茶色いパンで低GIに。バナナが入る分、お砂糖なしで作りました。バナナの甘味で大満足。きちんと膨らみます^^♪

ゆるゆる糖質制限中。全粒粉使用し、お砂糖なしに。体に良いくるみもたくさんIN♪

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茶色いパンで低GIに。バナナが入る分、お砂糖なしで作りました。バナナの甘味で大満足。きちんと膨らみます^^♪

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糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ

みっすんすん
みっすんすん @cook_40068968

ゆるゆる糖質制限中。全粒粉使用し、お砂糖なしに。体に良いくるみもたくさんIN♪

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材料

小ぶり 1つ分
  • 強力粉 100g
  • 全粒粉 80g
  • グラハム粉 20g
  • 豆乳 65g
  • 塩 2g
  • イースト 2g
  • バナナ 一本(120g位のもの)
  • レモン汁 5g
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作り方

  1. 1

    生くるみはオーブントースター160℃で15分ローストしておく。焦げに注意。

    • 糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ作り方1写真
  2. 2

    バナナはマッシャーかフォークで潰し、レモン汁をかけておく。

    • 糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ作り方2写真
  3. 3

    HBにセット。くるみ・イーストは所定の位置へ。一次発酵までお任せ。

  4. 4

    HBから取り出し、軽くガス抜きしながら丸め直し、絞ったふきんをかけて20分ベンチタイム。

    • 糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ作り方4写真
  5. 5

    分量外の強力粉を茶こしでふった型に、ガス抜きしながら丸め直した生地を綴じ目を上にして入れる。

  6. 6

    約2倍弱になるまで二次発酵。私はオーブンの発酵機能で30℃30分位。

    • 糖質オフ・砂糖なしバナナのカンパーニュ作り方6写真
  7. 7

    発酵具合を見て、オーブンを250度に余熱。
    型からオーブンシートにひっくり返し、お好みのクープを入れる。

  8. 8

    余熱が完了したら230度に下げ、10分、200℃に下げ10分焼く。焦げそうな場合は一枚天板を上に入れるかアルミホイルを。

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みっすんすん
みっすんすん @cook_40068968
2015/02/17 19:29に公開
毎日のご飯作り・・・、たまに面倒くさく感じてしまいますが、楽しんで作って美味しく味わって食べたいです♪
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このレシピのキーワード

カンパーニュ 豆乳 バナナ 強力粉 全粒粉

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