フライパンにココナッツオイル大２だけを入れて火にかけ、ニンニクを香りが立つまで炒めます。

３に小麦粉をダマにならないように少しずつ加えて炒め、続いてカレー粉も同じようにして入れて炒めます。

４に水２００cc・トマトソース・醤油を入れて煮ていきます。途中にココナッツオイルの残り大１を入れしばらく煮ます。