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超ヘルシー!野菜だけで作る餃子
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超ヘルシー!野菜だけで作る餃子-レシピのメイン写真

超ヘルシー!野菜だけで作る餃子

さるちゃん
さるちゃん @cook_40022844

餃子大好き家族ですが、メタボも気になる今日このごろ。
野菜だけで、とってもおいしく餃子を作っちゃいました!!
このレシピの生い立ち
餃子が大好きで、週1ペースで作りますが、やはりメタボも気になりますので、ヘルシーな餃子を作ってみました。とってもおいしいですよ。

餃子大好き家族ですが、メタボも気になる今日このごろ。
野菜だけで、とってもおいしく餃子を作っちゃいました!!
このレシピの生い立ち
餃子が大好きで、週1ペースで作りますが、やはりメタボも気になりますので、ヘルシーな餃子を作ってみました。とってもおいしいですよ。

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超ヘルシー!野菜だけで作る餃子

さるちゃん
さるちゃん @cook_40022844

餃子大好き家族ですが、メタボも気になる今日このごろ。
野菜だけで、とってもおいしく餃子を作っちゃいました!!
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餃子が大好きで、週1ペースで作りますが、やはりメタボも気になりますので、ヘルシーな餃子を作ってみました。とってもおいしいですよ。

餃子大好き家族ですが、メタボも気になる今日このごろ。
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材料

大判26個分
  • キャベツ 2~3枚
  • 豆腐 4分の1丁
  • にんじん 1~2cm
  • ねぎ(またはニラ) お好み分
  • しいたけ(またはマイタケなど) お好み分
  • 顆粒中華だし 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ1
  • おろししょうが(またはおろしにんにく) 大さじ1
  • 餃子の皮(大判・市販) 26枚
  • ごま油(またはサラダ油) 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んでチン。
    野菜はすべて荒いみじん切りにして、調味料を加えてしっかりこねます。

    • 超ヘルシー!野菜だけで作る餃子作り方1写真
  2. 2

    具たっぷり目に皮に包んでいきます。(形は悪くても、ハートが詰まってます)

    • 超ヘルシー!野菜だけで作る餃子作り方2写真
  3. 3

    すぐ焼かない場合は、バットに片栗粉(分量外)を広げ並べます。

    • 超ヘルシー!野菜だけで作る餃子作り方3写真
  4. 4

    フライパンを熱し、薄くサラダ油(分量外)をしいて、餃子を並べ、水100cc回しかけ、ふたをして中火で蒸し焼きします。

    • 超ヘルシー!野菜だけで作る餃子作り方4写真
  5. 5

    水気が飛んだら、ごま油をたらっとまわしかけて、強火でかりっとさせます。

コツ・ポイント

包む時、ネタが水っぽいかもしれませんが、これがジューシーの秘訣です。
野菜だけなので、しっかり熱が通らなくても大丈夫です。

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さるちゃん
さるちゃん @cook_40022844
2008/05/20 09:48に公開
綺麗好きで働き者の主人と、中学生の優しい男の子の3人暮らし*働く主婦やってます*仕事のあいまに作り置きするのが大好き*
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このレシピのキーワード

餃子 ねぎ ニラ しいたけ にんじん キャベツ まいたけ 豆腐

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