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ヘルシー♪モッチモッチなおからお好み焼き
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ヘルシー♪モッチモッチなおからお好み焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー♪モッチモッチなおからお好み焼き

さくちョマ
さくちョマ @cook_40040956

ヘルシーなおからを使ったお好み焼きです☆写真は後日アップします!
このレシピの生い立ち
おからピザに飽きてしまって、お好み焼きにしたらやっぱり美味しかったので☆ 具はお好みで変えてくださぃ☆ あれ?今思ったけど・・・このお好み焼き関西風でも広島風でもないですね・・・wでも味はお好み焼きですょ♪ww今度は生地にキャベツを入れてチャレンジしてみます☆

ヘルシーなおからを使ったお好み焼きです☆写真は後日アップします!
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おからピザに飽きてしまって、お好み焼きにしたらやっぱり美味しかったので☆ 具はお好みで変えてくださぃ☆ あれ?今思ったけど・・・このお好み焼き関西風でも広島風でもないですね・・・wでも味はお好み焼きですょ♪ww今度は生地にキャベツを入れてチャレンジしてみます☆

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さくちョマ
さくちョマ @cook_40040956

ヘルシーなおからを使ったお好み焼きです☆写真は後日アップします!
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材料

小2~3枚分
  • おから 150g
  • 片栗粉 45g~50g
  • ツナ缶 1/2~1缶(ぉ好みで)
  • 紅しょうが 小1(お好みで)
  • 水 70~80cc
  • 塩 一つまみ
  • ほんだし(粉) 小1/2
  • ↓具↓ (お好みで☆)
  • キャベツ 千切り5枚分ぐらい
  • チーズ
  • ソース
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作り方

  1. 1

    おから・塩・片栗粉まぜます。そこにほんだしを溶いた水を入れてコネコネしてからツナ(使う量の半分)と水を切った紅しょうがを入れてまたコネてお皿の上で薄く広げながら形を整えます。

  2. 2

    ラップをかるくかけてレンジで1分加熱します☆

  3. 3

    そこにキャベツ・残りのツナ・チーズを載せてオーブンかトースターで10分やきます☆焼きあがったらソースをかけて出来上がりです☆

コツ・ポイント

2の過程までしたら、フタしながらならフライパンやホットプレートでもできました☆水加減はグチャグチャ音がするぐらい様子を見て調節してください♪

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さくちョマ
さくちョマ @cook_40040956
2007/07/20 06:43に公開
お料理大好きです♡でもついつい食べ過ぎてカロリーが気になる・・・oなのでヘルシーなレシピを自分なりに考えて作っています♬♫~定番メニューから創作料理まで~
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このレシピのキーワード

お好み焼き ツナ 缶詰 おから 片栗粉 キャベツ チーズ

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