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さくちｮﾏ

お料理大好きです♡
でもついつい食べ過ぎてｶﾛﾘｰが気になる･･･o
なのでﾍﾙｼｰなﾚｼﾋﾟを自分なりに考えて作っています♬♫
～定番ﾒﾆｭｰから創作料理まで～

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さくちｮﾏ

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ﾍﾙｼｰ♪ﾓｯﾁﾓｯﾁなおからお好み焼き

おから • 片栗粉 • ﾂﾅ缶 • 紅しょうが • 水 • 塩 • ほんだし • 具 • キャベツ
- 小２～３枚分
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低糖質☆おからｸｯｷｰ（ﾌﾟﾚｰﾝ）

おから • 小麦粉 • 卵 • ﾏｰｶﾞﾘﾝ • 砂糖かﾊﾁﾐﾂ • バニラエッセンス
- 小さいの30枚分
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おからクッキー☆トマトバジル味

おから • 小麦粉 • ケチャップ • 塩 • 乾燥バジル • オリーブオイル
- 普通ぐらいの大きさ25枚分
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ヘルシーに♪ﾓｯﾁﾓﾁなおからピザ☆

おから • 片栗粉 • 塩 • 水 • 具はお好みで • ウインナー • エリンギ • 玉ねぎ • ケチャップ • チーズ • 乾燥バジル
- 1人用のﾋﾟｻﾞ２枚分
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納豆入り☆生ﾊﾑのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ

パスタ • 納豆 • エリンギ • にんにく • 鷹の爪 • 白ワイン • ゆで汁 • 生ハム • 水菜 • オリーブオイル • ゆで汁 • 水 •
- １～２人分
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❀ฺおから･米粉入りベーグル❀ฺ

強力粉 • 米粉 • おから • 砂糖 • ドライイースト • 塩 • ぬるま湯 • 水
- ３～５個分
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栄養満点☆黒米入り玄米ご飯♬♫

玄米 • 黒米 • 水
- ３合分
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簡単♬♫ まろやか豆乳みそ汁

味噌 • 無調整豆乳 • しらたき • 玉ねぎ • しいたけ • 大根 • 水
- ４～６杯分
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♡玄米で山菜炊き込みご飯♡

玄米 • 山菜ﾐｯｸｽ • 竹の子 • 干ししいたけ • 油揚げ • こんにゃく • にんじん • 酒 • みりん • 砂糖 • しょうゆ • 塩 •
- ３合分
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ﾄｰｽﾀｰで♡米粉入りﾍﾞｰｸﾞﾙ♬♫

強力粉 • 米粉 • ドライイースト • ブルーベリージャム • ぬるま湯 • 塩 • 砂糖 • 水
- ５個分
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米粉でﾓｯﾁﾓﾁ肉まん♬♫

米粉 • 砂糖 • 塩 • ｻﾗﾀﾞ油 • ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ • 豆乳 • 水 • 干し貝柱 • 干ししいたけ • ﾀｹﾉｺ • 豚ひき肉 •
- ５～７個分