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さくちョマ
@cook_40040956
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お料理大好きです♡
でもついつい食べ過ぎてカロリーが気になる・・・o
なのでヘルシーなレシピを自分なりに考えて作っています♬♫
~定番メニューから創作料理まで~
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レシピ (11)
つくれぽ (8)
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシー♪モッチモッチなおからお好み焼き
おから
•
片栗粉
•
ツナ缶
•
紅しょうが
•
水
•
塩
•
ほんだし
•
具
•
キャベツ
小2~3枚分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低糖質☆おからクッキー(プレーン)
おから
•
小麦粉
•
卵
•
マーガリン
•
砂糖かハチミツ
•
バニラエッセンス
小さいの30枚分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おからクッキー☆トマトバジル味
おから
•
小麦粉
•
ケチャップ
•
塩
•
乾燥バジル
•
オリーブオイル
普通ぐらいの大きさ25枚分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ヘルシーに♪モッチモチなおからピザ☆
おから
•
片栗粉
•
塩
•
水
•
具はお好みで
•
ウインナー
•
エリンギ
•
玉ねぎ
•
ケチャップ
•
チーズ
•
乾燥バジル
1人用のピザ2枚分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
納豆入り☆生ハムのペペロンチーノ
パスタ
•
納豆
•
エリンギ
•
にんにく
•
鷹の爪
•
白ワイン
•
ゆで汁
•
生ハム
•
水菜
•
オリーブオイル
•
ゆで汁
•
水
•
1~2人分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
❀ฺおから・米粉入りベーグル❀ฺ
強力粉
•
米粉
•
おから
•
砂糖
•
ドライイースト
•
塩
•
ぬるま湯
•
水
3~5個分
さくちョマ
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栄養満点☆黒米入り玄米ご飯♬♫
玄米
•
黒米
•
水
3合分
さくちョマ
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簡単♬♫ まろやか豆乳みそ汁
味噌
•
無調整豆乳
•
しらたき
•
玉ねぎ
•
しいたけ
•
大根
•
水
4~6杯分
さくちョマ
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♡玄米で山菜炊き込みご飯♡
玄米
•
山菜ミックス
•
竹の子
•
干ししいたけ
•
油揚げ
•
こんにゃく
•
にんじん
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
しょうゆ
•
塩
•
3合分
さくちョマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
トースターで♡米粉入りベーグル♬♫
強力粉
•
米粉
•
ドライイースト
•
ブルーベリージャム
•
ぬるま湯
•
塩
•
砂糖
•
水
5個分
さくちョマ
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米粉でモッチモチ肉まん♬♫
米粉
•
砂糖
•
塩
•
サラダ油
•
ドライイースト
•
ベーキングパウダー
•
豆乳
•
水
•
干し貝柱
•
干ししいたけ
•
タケノコ
•
豚ひき肉
•
5~7個分