かぼちゃは食べやすい大きさに切ってレンジで4分チンしておく。

アルミカップなどに①のかぼちゃを入れ、塩、こしょうを降り、マヨネーズ、チーズの順にのせる。

②をレンジに入れ、チーズが溶けたら出来上がり。