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節電で野菜味噌
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節電で野菜味噌-レシピのメイン写真

節電で野菜味噌

takako6262
takako6262 @cook_40039134

野菜と味噌を混ぜるだけ。ご飯にのせたり、冷奴、ほうれん草にのせたり、お湯を注いで味噌汁に思わぬヒットでした。
このレシピの生い立ち
古い「きょうの料理ビギナーズ」にえのき味噌というのがありました。えのきはアメリカでは高いので、普通の野菜でアレンジしてみました。

野菜と味噌を混ぜるだけ。ご飯にのせたり、冷奴、ほうれん草にのせたり、お湯を注いで味噌汁に思わぬヒットでした。
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takako6262
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野菜と味噌を混ぜるだけ。ご飯にのせたり、冷奴、ほうれん草にのせたり、お湯を注いで味噌汁に思わぬヒットでした。
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材料

  • 味噌(うちは手作りですが、お好みを) 100グラム
  • にんじん 一本
  • 玉ねぎ(今日はミョウガ) 半分
  • 青ジソ 10枚
  • プレーンヨーグルト 大さじ3
  • ゴマ 大さじ1
  • 蜂蜜(またはメープルシロップ) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    1.タッパーに味噌の半分を敷き詰める。

    • 節電で野菜味噌作り方1写真
  2. 2

    2.ミジン切りにしたにんじんを敷く。

    • 節電で野菜味噌作り方2写真
  3. 3

    3.千切りの青ジソ、ゴマをのせる。

    • 節電で野菜味噌作り方3写真
  4. 4

    4.プレーンヨーグルトをかける。

    • 節電で野菜味噌作り方4写真
  5. 5

    5.残り半分の味噌をかぶせる。上から蜂蜜を垂らす。一晩置いたら、すべてを混ぜ合わせる。

    • 節電で野菜味噌作り方5写真

コツ・ポイント

NHKのためしてガッテンで、味噌とヨーグルトを混ぜ合わせると、うまみ成分が48%もアップするとありました。火を使わず混ぜるだけ、あらゆる料理に展開できます。低カロリーでもあります。

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takako6262
takako6262 @cook_40039134
2011/09/03 18:19に公開
livedoor.blogcms.jp/blog/takakomoriohio/config ブログを新しくしました。アメリカオハイオ州在住。18歳と15歳の男の子の母。長男の自閉症治療のためアメリカへ移住。最近は病院通訳をしています。時々いただくつくれぽがとても嬉しいです。
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このレシピのキーワード

大葉 にんじん みょうが はちみつ ゴマ メープルシロップ ヨーグルト 味噌 玉ねぎ

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