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小腹が空いたら①
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小腹が空いたら①-レシピのメイン写真

小腹が空いたら①

hanaco_ne3
hanaco_ne3 @cook_40071412

小腹用なので0.5人分です。
お夜食や、ダイエットの一品としてどうぞ。
このレシピの生い立ち
がっつり食べるには危険な遅い時間や半端な時間にお腹が空いたとき用メニューです。
脂質がほぼないので深夜でも罪悪感少なめです(笑)

小腹用なので0.5人分です。
お夜食や、ダイエットの一品としてどうぞ。
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がっつり食べるには危険な遅い時間や半端な時間にお腹が空いたとき用メニューです。
脂質がほぼないので深夜でも罪悪感少なめです(笑)

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小腹が空いたら①

hanaco_ne3
hanaco_ne3 @cook_40071412

小腹用なので0.5人分です。
お夜食や、ダイエットの一品としてどうぞ。
このレシピの生い立ち
がっつり食べるには危険な遅い時間や半端な時間にお腹が空いたとき用メニューです。
脂質がほぼないので深夜でも罪悪感少なめです(笑)

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お夜食や、ダイエットの一品としてどうぞ。
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がっつり食べるには危険な遅い時間や半端な時間にお腹が空いたとき用メニューです。
脂質がほぼないので深夜でも罪悪感少なめです(笑)

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材料

小腹分(約220Kcal)
  • ソーメン 1束(50g)
  • ツナ缶(水煮) 半分
  • なめたけ 大さじ2
  • 小ネギ(小口切り) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    材料はこれだけ。

    • 小腹が空いたら①作り方1写真
  2. 2

    ソーメンを表示通り茹でて冷水で洗いしっかり水をきり、ツナ、なめたけと、こねぎの半量を混ぜる。

  3. 3

    器に盛り付け、残りのネギを飾って完成☆

  4. 4

    味付けはなめたけだけ。もし薄いようならめんつゆやポン酢をティースプーン1杯程度足して下さいね。

コツ・ポイント

小口切りにしたネギを冷凍庫に常備しておけば、包丁もまな板も使わずに出来ます(←重要)
味付けはなめたけにお任せなので、ソーメンの水切りをしっかりすれば味付けの失敗はありません。
お好みでラー油をたらしても美味しいかも♪

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hanaco_ne3
hanaco_ne3 @cook_40071412
2011/09/04 15:17に公開

このレシピのキーワード

ツナ なめたけ こねぎ そうめん

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