マグカップに、ミックスベジタブルをいれてヒタヒタに水を入れて、500wで１ぷんチンする。

バター（マーガリン）ミックスベジタブル、ケチャップをごはんにいれてよくまぜる

たまごをぼーるにわる。たまごにこなちーずをいれて、フォークでよくほぐす。

おさらにラップをしいて５のたまごえきをそそぎ、「さかさテルテルぼうず」をつくる

でんしレンジにかけているあいだに、3をおさらにもる

6のうえにそっと７のたまごをのせてかるくたまごをほぐす。おこのみで、ケチャップをかざる。