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いちじくとさつまいものヨーグルトサラダ♪
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いちじくとさつまいものヨーグルトサラダ♪-レシピのメイン写真

いちじくとさつまいものヨーグルトサラダ♪

niveldelmar
niveldelmar @cook_40065016

ドライいちじく入りでフルーティー。マヨネーズのかわりにヨーグルトを使う事で、ヘルシーに仕上げました。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトと合う、フルーティーなサラダが作りたくて考えました!

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材料

つくりやすい量
  • さつまいも 250g
  • たまねぎ 4分の1個
  • にんじん 2分の1本
  • ハム 50g
  • ドライいちじく 35g
  • ブルガリアヨーグルト 大さじ3
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 胡椒 少々
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    たまねぎは薄くスライスして塩水にさらし、絞る。にんじんは銀杏切りにしてゆでる。ハムを適当な大きさに切る。

  2. 2

    今回用意したドライいちじく。小ぶりです。

    • いちじくとさつまいものヨーグルトサラダ♪作り方2写真
  3. 3

    ドライいちじくを干しレーズンくらいの大きさに刻んでおく。

    • いちじくとさつまいものヨーグルトサラダ♪作り方3写真
  4. 4

    さつまいもをゆで、熱いうちにお好みの加減につぶす。具材と調味料を全て入れ、混ぜる。塩、胡椒はお好みで。

コツ・ポイント

ヨーグルトでしっとり。さっぱり、マイルドなサラダです。今回はいちじくを使いましたが、干しレーズンでもおいしくいただけます。

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niveldelmar
niveldelmar @cook_40065016
2010/02/13 14:45に公開
お料理作るの大好き。ミント、パセリ、コリアンダー、バジルなどなどハーブもお家で育ててます♪
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このレシピのキーワード

サラダ さつま芋 にんじん ハム 玉ねぎ

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