ダイエット♪豆腐ささみばーぐ
クックXVLVMB☆ @cook_40074867
ダイエットにもよく低カロリー高タンパク質です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)豆腐で重増し効果もあり(*´ ˘ `*)
このレシピの生い立ち
ダイエットしているなかで思い付いた料理です(･ω･)
ダイエット♪豆腐ささみばーぐ
ダイエットにもよく低カロリー高タンパク質です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)豆腐で重増し効果もあり(*´ ˘ `*)
このレシピの生い立ち
ダイエットしているなかで思い付いた料理です(･ω･)
作り方
- 1
ささみの筋を取り除いて、細かくたたく(より細かい方がふわふわになります✨)
- 2
人参.玉ねぎをみじん切りにする。
- 3
1と2を合わせてよく練って
混ざったら卵黄を加えて再び練る。 - 4
水切りした豆腐を加えて練る
水切りはしすぎない方がふわふわなります✨ - 5
混ざったら薄くなりすぎないように形を整えてフライパンで焼く。
- 6
焼けたら上にレンジでチンしたキノコと大根おろしをのせてポン酢で頂きます(^-^)
- 7
レンコンを入れると食感が増していい感じです！！
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ヘルシーでたんぱく質がとれてボリューミーだから、ダイエットに最適！さっぱりしててとっても食べやすいですp(^-^)q
こちゃ♪＊ -
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