ダイエット♪豆腐ささみばーぐ

ダイエット♪豆腐ささみばーぐ-レシピのメイン写真

ダイエット♪豆腐ささみばーぐ

クックXVLVMB☆ @cook_40074867

ダイエットにもよく低カロリー高タンパク質です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)豆腐で重増し効果もあり(*´ ˘ `*)
このレシピの生い立ち
ダイエットしているなかで思い付いた料理です(･ω･)

ダイエットにもよく低カロリー高タンパク質です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)豆腐で重増し効果もあり(*´ ˘ `*)
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ダイエットしているなかで思い付いた料理です(･ω･)

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クックXVLVMB☆ @cook_40074867

ダイエットにもよく低カロリー高タンパク質です(﹡ˆ﹀ˆ﹡)豆腐で重増し効果もあり(*´ ˘ `*)
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ダイエットしているなかで思い付いた料理です(･ω･)

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材料

2つ分

ささみ 1本
豆腐 1/3丁
人参 1/4本
玉ねぎ 1/4
卵黄 1個

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作り方

1

ささみの筋を取り除いて、細かくたたく(より細かい方がふわふわになります✨)
2

人参.玉ねぎをみじん切りにする。
3

1と2を合わせてよく練って
混ざったら卵黄を加えて再び練る。
4

水切りした豆腐を加えて練る
水切りはしすぎない方がふわふわなります✨
5

混ざったら薄くなりすぎないように形を整えてフライパンで焼く。
6

焼けたら上にレンジでチンしたキノコと大根おろしをのせてポン酢で頂きます(^-^)
7

レンコンを入れると食感が増していい感じです！！

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クックXVLVMB☆

クックXVLVMB☆ @cook_40074867

2015/02/22 05:03に公開

このレシピのキーワード

にんじんささみ玉ねぎ豆腐卵黄

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