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糖質を抑えて、もちふわお好み焼き
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糖質を抑えて、もちふわお好み焼き-レシピのメイン写真

糖質を抑えて、もちふわお好み焼き

yu_ka0113
yu_ka0113 @cook_40075067

低カロリーでもちふわ 満足感も◎
強力粉をつかうことでもちもちに!(薄力粉で代用してもOK)
このレシピの生い立ち
低カロリーで満足感のあるお好み焼きが食べたくて

低カロリーでもちふわ 満足感も◎
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糖質を抑えて、もちふわお好み焼き

yu_ka0113
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低カロリーでもちふわ 満足感も◎
強力粉をつかうことでもちもちに!(薄力粉で代用してもOK)
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材料

2人分
  • 木綿豆腐 200g
  • もやし 100g
  • ○ほんだし 4g
  • ○片栗粉 大さじ2
  • ○強力粉 大さじ2
  • お好み焼きソース、マヨネーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    もやしを小さく切る

    (今回私はニラもやしを使いました)

    • 糖質を抑えて、もちふわお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    小さく切ったもやしと豆腐
    ○の材料をボールに入れ混ぜる
    (豆腐は水切りしなくても大丈夫です)

    • 糖質を抑えて、もちふわお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンを熱し、油をひき中火で両面を焼く

    • 糖質を抑えて、もちふわお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    両面に焼き色がつけば完成です
    お好みでソースやマヨネーズなどで!

    • 糖質を抑えて、もちふわお好み焼き作り方4写真

コツ・ポイント

ひっくり返す時にフライ返しを二つ使うとうまくひっくり返すことができます

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yu_ka0113
yu_ka0113 @cook_40075067
2015/02/25 08:07に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き もやし 片栗粉 強力粉 もめん豆腐

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