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簡単☆白滝でヘルシーランチ
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簡単☆白滝でヘルシーランチ-レシピのメイン写真

簡単☆白滝でヘルシーランチ

★☆AI☆★
★☆AI☆★ @cook_40077024

調理器具はシリコンスチーマー☆レンジでチンして混ぜるだけ☆
パスタの代わりに白滝で時短・超低カロリー♪
このレシピの生い立ち
洗い物少なくしたい!暑いからレンジのみで作りたい!という節約・時短から冷蔵庫の余り物で混ぜるだけ☆

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パスタの代わりに白滝で時短・超低カロリー♪
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調理器具はシリコンスチーマー☆レンジでチンして混ぜるだけ☆
パスタの代わりに白滝で時短・超低カロリー♪
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洗い物少なくしたい!暑いからレンジのみで作りたい!という節約・時短から冷蔵庫の余り物で混ぜるだけ☆

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材料

1人分
  1. しらたき(灰汁抜き済み) 200g
  2. めんつゆ 大さじ1
  3. 塩こんぶ 15g
  4. バター 10g
  5. ツナ缶 1/2
  6. ゴマ 適量
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作り方

  1. 1

    シリコンスチーマーに水切りした白滝を入れ、蓋をせずレンジ600W3分

  2. 2

    ツナ缶・塩こんぶ・バター・めんつゆを入れて混ぜる

  3. 3

    ゴマをふりかけ出来上がり!

コツ・ポイント

白滝はレンジでチンしたあと水が出るのでもう一度水切りしてから混ぜるとビチョビチョになりません

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★☆AI☆★
★☆AI☆★ @cook_40077024
2011/09/12 06:17に公開

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