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ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!
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ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!-レシピのメイン写真

ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

佃煮が食べ切れなくて残ってしまうことってありませんか?これはそんな佃煮を使って、思い立ったらすぐ出来る、味付いらずの簡単混ぜご飯です。もちろんオイル!急ぐときのお弁当にもいいですし、おにぎりにしてもおいしい。お酒の締めにも。
このレシピの生い立ち
佃煮は味が濃いので我が家ではあまり食べません。夫のお弁当の片隅に添えていたのですが、それだけでは食べ切れなくて…。そこで発想を変えて細かく刻み、混ぜご飯にしてみました。佃煮の甘辛味で味付けいらず!佃煮はあさりでも小エビでもホタテでも何でもいいですよ。

佃煮が食べ切れなくて残ってしまうことってありませんか?これはそんな佃煮を使って、思い立ったらすぐ出来る、味付いらずの簡単混ぜご飯です。もちろんオイル!急ぐときのお弁当にもいいですし、おにぎりにしてもおいしい。お酒の締めにも。
このレシピの生い立ち
佃煮は味が濃いので我が家ではあまり食べません。夫のお弁当の片隅に添えていたのですが、それだけでは食べ切れなくて…。そこで発想を変えて細かく刻み、混ぜご飯にしてみました。佃煮の甘辛味で味付けいらず!佃煮はあさりでも小エビでもホタテでも何でもいいですよ。

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ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

佃煮が食べ切れなくて残ってしまうことってありませんか?これはそんな佃煮を使って、思い立ったらすぐ出来る、味付いらずの簡単混ぜご飯です。もちろんオイル!急ぐときのお弁当にもいいですし、おにぎりにしてもおいしい。お酒の締めにも。
このレシピの生い立ち
佃煮は味が濃いので我が家ではあまり食べません。夫のお弁当の片隅に添えていたのですが、それだけでは食べ切れなくて…。そこで発想を変えて細かく刻み、混ぜご飯にしてみました。佃煮の甘辛味で味付けいらず!佃煮はあさりでも小エビでもホタテでも何でもいいですよ。

佃煮が食べ切れなくて残ってしまうことってありませんか?これはそんな佃煮を使って、思い立ったらすぐ出来る、味付いらずの簡単混ぜご飯です。もちろんオイル!急ぐときのお弁当にもいいですし、おにぎりにしてもおいしい。お酒の締めにも。
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佃煮は味が濃いので我が家ではあまり食べません。夫のお弁当の片隅に添えていたのですが、それだけでは食べ切れなくて…。そこで発想を変えて細かく刻み、混ぜご飯にしてみました。佃煮の甘辛味で味付けいらず!佃煮はあさりでも小エビでもホタテでも何でもいいですよ。

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材料

4人分
  • ご飯 お茶碗4杯分
  • 佃煮(何でも) 40gくらい
  • 大葉 4枚
  • 白ごま(できれば皮むき) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    佃煮(今回はいかなごのくぎ煮)は細かく刻みます。あみやじゃこなど、小さいものはそのままでOK。

    • ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!作り方1写真
  2. 2

    大葉は縦に2等分し、千切りにします。

    • ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!作り方2写真
  3. 3

    ボウルに全部の材料を入れ、よく混ぜたら出来上がり。お茶碗によそい、上に刻んだ大葉を散らすときれいです。

    • ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!作り方3写真
  4. 4

    ☆おにぎりにしてもおいしいです!

    • ヘルシー!ノンオイル!簡単佃煮混ぜご飯!作り方4写真

コツ・ポイント

我が家は薄味が基本なので、市販の佃煮はどうしてもあまりがち。そのまま食べるのに飽きてきたので、刻んで混ぜご飯にしてみたら甘辛味が何となくうなぎっぽくておいしい!。食感のアクセントと栄養を考えてごまを入れると一層good!大葉は甘辛味をさっぱりさせてくれます。なければ小口切りの青ねぎでも。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2008/06/22 11:56に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

佃煮 ご飯 大葉

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