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たんぱく質たっぷり冷やし中華
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たんぱく質たっぷり冷やし中華-レシピのメイン写真

たんぱく質たっぷり冷やし中華

いたち7
いたち7 @cook_40081132

単純に積極的にたんぱく質を取りたかったので、作ってみました。
季節関係なく、冷蔵庫にありそうですし整理も出来そう!
このレシピの生い立ち
たんぱく質をたくさん食べれるものはないかと思って、考えてしまいました。

単純に積極的にたんぱく質を取りたかったので、作ってみました。
季節関係なく、冷蔵庫にありそうですし整理も出来そう!
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たんぱく質をたくさん食べれるものはないかと思って、考えてしまいました。

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たんぱく質たっぷり冷やし中華

いたち7
いたち7 @cook_40081132

単純に積極的にたんぱく質を取りたかったので、作ってみました。
季節関係なく、冷蔵庫にありそうですし整理も出来そう!
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たんぱく質をたくさん食べれるものはないかと思って、考えてしまいました。

単純に積極的にたんぱく質を取りたかったので、作ってみました。
季節関係なく、冷蔵庫にありそうですし整理も出来そう!
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材料

1人分
  • マルちゃん正麺 冷やし中華 1袋
  • 辛子明太子 1本
  • 納豆(タレは使いません) 1パック
  • ノンオイル ツナ缶 1缶
  • キャベツ 3枚
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    あらかじめ卵を常温にしてから、ゆで卵を作っておく。

  2. 2

    キャベツは洗って切っておき茹でておく。(もしくはスチームケースなどで蒸しておく)
    出来上がったら冷ましておく。

  3. 3

    お湯を沸かし、麺を4分茹でる。たまに箸で麺をほぐす。
    茹で上がったらザルにあげ、冷水でしめる。

  4. 4

    麺を茹でている間に、納豆をかき混ぜ、辛子明太子は解しておき、ツナ缶は汁があれば汁とツナに分けておく。(汁は後で使うので)

  5. 5

    麺を皿に盛り、納豆、キャベツ、辛子明太子、ツナを盛りつける。
    冷やし中華のタレとツナ缶の汁を混ぜてかける。

コツ・ポイント

ツナ缶はノンオイル、冷やし中華のタレに油分があるので。キャベツじゃなくても、夏はきゅうりでOKでしょうし、パプリカとかも彩り良くて良さそうです。
今回卵はゆで卵にしましたが、もちろん定番の玉子焼きの細切りもいいと思います!

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いたち7
いたち7 @cook_40081132
2015/03/03 07:35に公開

このレシピのキーワード

冷やし中華 ツナ キャベツ 卵 納豆 明太子

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