簡単！七目野菜豆とおからの炒り煮☆

簡単！七目野菜豆とおからの炒り煮☆

姫１１０２ @cook_40082452

ダイエッター！(・∀・)(笑)
ヘルシーズボラメニューを作るのが好き(^ω^)
このレシピの生い立ち
豆だけ食べるなら、おから入れてかさまししてみようと(・∀・)♪
市販の煮豆とおから、あとはちょっとの水だけ！(笑)
煮豆に味が付いてるから、味付けいらずで楽チン☆

ダイエッター！(・∀・)(笑)
ヘルシーズボラメニューを作るのが好き(^ω^)
このレシピの生い立ち
豆だけ食べるなら、おから入れてかさまししてみようと(・∀・)♪
市販の煮豆とおから、あとはちょっとの水だけ！(笑)
煮豆に味が付いてるから、味付けいらずで楽チン☆

簡単！七目野菜豆とおからの炒り煮☆

姫１１０２ @cook_40082452

ダイエッター！(・∀・)(笑)
ヘルシーズボラメニューを作るのが好き(^ω^)
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豆だけ食べるなら、おから入れてかさまししてみようと(・∀・)♪
市販の煮豆とおから、あとはちょっとの水だけ！(笑)
煮豆に味が付いてるから、味付けいらずで楽チン☆

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ヘルシーズボラメニューを作るのが好き(^ω^)
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豆だけ食べるなら、おから入れてかさまししてみようと(・∀・)♪
市販の煮豆とおから、あとはちょっとの水だけ！(笑)
煮豆に味が付いてるから、味付けいらずで楽チン☆

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材料

3〜4人分

市販の煮豆（甘くない物）一袋（約160g）
卯の花（おから） 125g
水適量

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作り方

1

鍋に市販の煮豆一袋を入れる。（今回は七目野菜豆）
少し炒めたら水を大さじ1〜2入れる。
2

おからを入れる。
木ベラで豆を潰さないように弱火で5分程炒る。
3

少しあら熱を取り、お皿に盛って出来上がり(・∀・)
4
食べない分は、こんな感じでラップに包んで冷凍庫へ！！
一回分ずつ小分けにすると便利かも。

コツ・ポイント

色んな煮豆で出来るから、色んな味が楽しめます(^-^)
前回は昆布豆で作りました☆

おからの分量は一袋大体250gなので、半分の量を投入！

もしかしたら…甘い煮豆でも美味しいかも？

余ったらラップに小分けして冷凍！！

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