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大根と春雨のスープ
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大根と春雨のスープ-レシピのメイン写真

大根と春雨のスープ

juju29
juju29 @cook_40082925

171kcalの美味しいヘルシー料理です。
食べ過ぎた次の日や、ダイエットに最適!
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューとして生まれました。

171kcalの美味しいヘルシー料理です。
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大根と春雨のスープ

juju29
juju29 @cook_40082925

171kcalの美味しいヘルシー料理です。
食べ過ぎた次の日や、ダイエットに最適!
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材料

2人分
  • 大根 80〜120g
  • 春雨(緑豆春雨) 60g
  • ニラ 2〜3本
  • 白ごま 大さじ半〜1杯
  • 水 茶碗3〜4杯
  • 【調味料】
  • ◎鶏がらスープ 約大さじ1杯
  • ◎薄口醤油 少々
  • ◎コショウ 適量
  • ◎ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    春雨は透明になるまで茹でて(5分程)ざるにもどし、水で洗い冷ましておく。

  2. 2

    大根を櫛形に大体3〜5ミリ幅くらいで切る。ニラは1センチ幅くらいに切っておく。

  3. 3

    水を沸騰させ、大根を茹で、大根が柔らかくなって来たら春雨を入れ、調味料を入れ一煮立ちし、最後にニラを入れる。

  4. 4

    お皿に盛って、白ごまをふって出来上がりです。

コツ・ポイント

*春雨は先に茹でておいて水洗いした方が締まって食感が良いです。
*大根を大きめの櫛形に切って調理することでけっこうおなかにたまって満腹感が得られま  す。

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juju29
juju29 @cook_40082925
2010/03/05 11:46に公開
働く主婦です。主人よりずっと忙しいのに家事はみんな自分です。なのでテーマは『いかに簡単に料理するか?!』です。主人も私もお弁当が必要なのでお弁当作りにも頭を悩ませております・・・ここに掲載する事でやる気と向上につながればと思っています!
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このレシピのキーワード

スープ ニラ 大根 春雨

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