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冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋
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冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋-レシピのメイン写真

冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋

皆見さん
皆見さん @cook_40032896

北陸(石川県)で普段使いで食べられているお鍋。
鶏肉と白菜だけでもかまいませんが、私は歯ごたえを出す為に昆布を入れています。
白菜がとても美味しく食べれます!

このレシピの生い立ち
我が家で食べてる普通の鍋です。お客様が来たら他の野菜を足しますwwww

家族4人で白菜2玉は食べる超人気メニューです。

もし、味噌作るの面倒くさいって人は「鳥野菜味噌」というのが売られています。ネットでも買えるので調べてみてくださいね^^

北陸(石川県)で普段使いで食べられているお鍋。
鶏肉と白菜だけでもかまいませんが、私は歯ごたえを出す為に昆布を入れています。
白菜がとても美味しく食べれます!

このレシピの生い立ち
我が家で食べてる普通の鍋です。お客様が来たら他の野菜を足しますwwww

家族4人で白菜2玉は食べる超人気メニューです。

もし、味噌作るの面倒くさいって人は「鳥野菜味噌」というのが売られています。ネットでも買えるので調べてみてくださいね^^

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冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋

皆見さん
皆見さん @cook_40032896

北陸(石川県)で普段使いで食べられているお鍋。
鶏肉と白菜だけでもかまいませんが、私は歯ごたえを出す為に昆布を入れています。
白菜がとても美味しく食べれます!

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我が家で食べてる普通の鍋です。お客様が来たら他の野菜を足しますwwww

家族4人で白菜2玉は食べる超人気メニューです。

もし、味噌作るの面倒くさいって人は「鳥野菜味噌」というのが売られています。ネットでも買えるので調べてみてくださいね^^

北陸(石川県)で普段使いで食べられているお鍋。
鶏肉と白菜だけでもかまいませんが、私は歯ごたえを出す為に昆布を入れています。
白菜がとても美味しく食べれます!

このレシピの生い立ち
我が家で食べてる普通の鍋です。お客様が来たら他の野菜を足しますwwww

家族4人で白菜2玉は食べる超人気メニューです。

もし、味噌作るの面倒くさいって人は「鳥野菜味噌」というのが売られています。ネットでも買えるので調べてみてくださいね^^

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材料

2人分
  • 鳥もも肉 1~1枚半
  • 白菜 半玉~1玉
  • うどん 2玉
  • 味噌 100g
  • めんつゆ 大さじ3
  • こんぶ 10cmくらい
  • 水 1カップ半
  • 七味唐辛子 適量
  • お酒 適量
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作り方

  1. 1

    白菜の葉の部分は1センチ幅。芯の部分は千切りに近い状態で細く切っていきます。
    昆布ははさみで1cm~5mmくらいに細く切ってください。

    • 冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋作り方1写真
  2. 2

    鳥野菜味噌というのが専用で売られていますが、無い場合は味噌をすり鉢に入れ、めんつゆと七味を混ぜてすり鉢で当てておきます。味噌を細かく滑らかにすることがこの鍋のキーです。

    今回は米麹味噌を使いましたが、味噌はあわせ味噌系がいいかも。

    • 冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋作り方2写真
  3. 3

    鶏肉はもも肉がいいです(胸はどうしてもパサパサするかも)
    これも小指の先くらい、細かく切ってお酒にまぶしておきます。

  4. 4

    鍋に味噌をしきます。そして、白菜の芯の部分を半分くらい入れ、間に昆布、鶏肉を入れます。
    更に上から白菜の葉の部分を入れ、水1カップ半を入れ、蓋をし、弱火~中火で10分くらい煮込みます。

    • 冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋作り方4写真
  5. 5

    白菜を細切りにしているのであっという間に火が通ります。しゃきしゃきのうちに召し上がってください。 お好みで七味や柚子コショウをつけてもいいかも。

    白菜と肉は継ぎ足し継ぎ足しで入れてください。

    • 冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋作り方5写真
  6. 6

    具がなくなってきたら締めはうどんで。
    味噌の味が濃くなった場合は水で薄めてください。
    これもお好みで柚子コショウや七味をつけると旨いです。

    • 冬にぴったり、ヘルシーな鳥白菜鍋作り方6写真

コツ・ポイント

ポイントは味噌をいかに滑らかにするか。白菜と鶏肉を細かく切るか、です。
(鶏肉をお酒に浸しておくのも忘れずに。)
できたてが美味しいので、皆が揃ってから作り出すといいと思います。
火を通し始めて5~10分くらいで出来ちゃうので、忙しいときにも便利かも。
うどんじゃなくて、御飯で…という人は水で薄めて卵を落すと美味しいと思います。

ちなみにこの「お客様バージョン」が「鳥野菜鍋」です。

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皆見さん
皆見さん @cook_40032896
2007/09/25 11:00に公開
三十路で相方さんと二人暮し。私のダイエット&相方さんの脂肪肝の為、一念発起で自炊生活&節約生活開始!目指せ美容体重&1万5千円!ちなみに栄養での目標は「まごはやさしい」で参ります。HPはhttp://renjac.jpこちらはややお固めのHPw
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このレシピのキーワード

鍋 白菜 鶏もも肉 酒 うどん 味噌 コンブ

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