ノンオイル低カロリー！白滝チャンプルー♪ akoあこ @cook_40080126 ノンオイル、低カロリー♪美味しかったでーす☆このレシピの生い立ちとにかくダイエット～♪ もっと読む ノンオイル、低カロリー♪美味しかったでーす☆このレシピの生い立ちとにかくダイエット～♪ もっと読む ノンオイル低カロリー！白滝チャンプルー♪ akoあこ @cook_40080126 ノンオイル、低カロリー♪美味しかったでーす☆このレシピの生い立ちとにかくダイエット～♪ もっと読む ノンオイル、低カロリー♪美味しかったでーす☆このレシピの生い立ちとにかくダイエット～♪ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 しらたき 100グラムくらい ゴーヤ 好きなだけ お豆腐 １/４丁 もやし １/４パック 塩コショウ 少々 ごま 好きなだけ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白滝は下湯でして、食べやすい長さに切っておく。ゴーヤは種を取って食べやすい大きさに。 2 フライパンを熱して、熱くなったら白滝を入れて水分を飛ばす。 3 その間に、お豆腐にクッキングペーパーに包んで2分レンジにかけて水抜きえおする。 4 フライパンにもやし、ゴーヤ、お豆腐を入れて炒める。お豆腐はちぎって入れたほうがおいしい（･･･気がします）♪ 5 ゴマをふって、塩コショウで味付けして出来上がり♪ コツ・ポイント 白滝のよく水分を飛ばしてからお野菜を入れたほうがいいと思います♪野菜を入れたら火を入れすぎないように(^ω^)ﾉｼ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17755576 コピーしました！ akoあこ @cook_40080126 2007/09/23 10:03に公開 フォロー中 フォローバック フォロー こんにちは！料理好きな高３の女子高生です☆料理してると、落ち着く(^･ω･^)ﾉｼ進路決定しました♡来年からは女子大生です♡まだまだ未熟ですが、仲良くしてください♪ もっと読む このレシピのキーワード ちゃんぷる もやし ゴーヤ 白滝 ゴマ 豆腐 似たレシピ その他のレシピ 夏野菜のクリチ柚子胡椒ダシダハニー和え！ 手羽元の煮物 しっとり米粉シフォンケーキ17cmトール 野菜たっぷりお味噌汁(重ね煮◎幼児食) ガーリックエッグパスタ エリンギのオイスター煮込み～あわび風 シャリシャリ～れんこんつくね 牛ごぼう 超簡単★おはぎが白米だけでできちゃった！ ガーリックバター風味★簡単こふきいも♪ ★残り野菜でミートグラタン かぼちゃとレーズンのサラダ 中華海鮮塩味炒め にんじんだけのサラダ★あと一品に https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17755576
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