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低カロリー☆もっちもち栗あんぱん
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低カロリー☆もっちもち栗あんぱん-レシピのメイン写真

低カロリー☆もっちもち栗あんぱん

シャちょ
シャちょ @cook_40035741

粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。

このレシピの生い立ち
レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆

粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。

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レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆

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シャちょ
シャちょ @cook_40035741

粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。

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レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆

粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。

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レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆

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材料

6cm×6個
  • 強力粉 90g
  • 塩 小さじ1/5
  • 砂糖 小さじ1と1/3
  • A)ドライイースト 小さじ2/3
  • A)ぬるま湯 60cc
  • B)薄力粉 10g
  • B)熱湯 10cc
  • 栗あん(ID:17760190) 70g程度
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作り方

  1. 1

    Aを混ぜたイースト液に生地の砂糖一つまみを加えて予備発酵させる。5分くらい?で、表面が膨張してきた!待ち時間で湯だね作成。

  2. 2

    Bを混ぜて練る。素晴らしくねちっこい湯だねになりました。張り付いて手から離れない…それでもそのまま使用。冷たい上にねちょってます。気にしない!

  3. 3

    ボウルに強力粉を入れ、塩と砂糖を離してのせて、塩の側面に②の湯だねを貼り付ける。手に張り付きまくって取れなかったので、多分半分くらいしかないと思う…。

  4. 4

    砂糖めがけて①のイースト液をかけて混ぜる。混ざったら湯だねを加えてちょっと捏ねる。ここで奇跡が。湯だねがやわらかすぎるので、あっという間に混ざります。1~2分でムラなく簡単に!

  5. 5

    まな板の上で6等分。濡れ布巾をかぶせて室温で15分休ませる。15分といわず、ちょっと大きく膨らむまで待つ。

  6. 6

    待つ間に栗あんを丸める。1つ12gくらい?大きすぎると失敗しそうだから控えめにしてみた。

  7. 7

    ⑤が膨らんだら裏返してガスを抜き、手で8~10cmくらいに丸く広げ、⑥の栗あんをのせて裏をしっかり閉じる。綴じ目を下にして天板に並べる。

  8. 8

    熱湯を入れた湯のみと一緒にオーブン庫内へ。濡れ布巾をかけて25分発酵させる。25分というよりも、2倍弱になるまで待つ。

  9. 9

    表面にしっかり霧吹きをして、180度に余熱したオーブンで12分焼く。裏の真ん中だけ薄茶に色づいていれば焼き上がり☆

    • 低カロリー☆もっちもち栗あんぱん作り方9写真
  10. 10

    餡なし、生地のみ370kcal。餡は140kcal。合計510kcal(1個当たり85kcal)

コツ・ポイント

ネットで検索してマネっこしただけなので、湯だねが微妙です。温度が低かったんじゃないかと予測。でもそのおかげで簡単に生地が出来ました。予備発酵をしっかりしたからか、ねちょった湯だねでもしっかりパンは膨らみます。柔らかすぎる湯だねのおかげで生地はもっちもち!今度から定番はこれに決定。

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シャちょ
シャちょ @cook_40035741
2007/09/29 09:50に公開
低カロリー大好き☆素敵アイテムをゲット!小さじ1/5、1/4、1/3、1/2…怖いものナシ♪*基本の使用材料【小麦粉系】100g、350kcal±2【低脂肪乳】100g、38kcal【ドライおから】100g、237kcal【ヨーグルト】100g、42kcal【HM】100g、360kcal±1【甘味料】カロリー0、甘さ3倍
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このレシピのキーワード

栗餡 強力粉 薄力粉

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