低カロリー☆もっちもち栗あんぱん

粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。
このレシピの生い立ち
レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆
低カロリー☆もっちもち栗あんぱん
粉100gジャスト!湯だねに失敗~…でも執念で作ったら大好物のもちもちパンになりました☆1個85kcal。
このレシピの生い立ち
レンジパンに慣れまくったので、違うパンにチャレンジ!昨日作った栗あんを包める簡単な生地~。検索したら湯だねを発見。熱湯で練って混ぜるとあったのでそのままやってみた。150gのレシピしかなかったので、ダイエット用に粉全量100g、牛乳も油脂も卵もなし。美味しくカロリー控えめにできたのでアップです☆
作り方
- 1
Aを混ぜたイースト液に生地の砂糖一つまみを加えて予備発酵させる。5分くらい?で、表面が膨張してきた!待ち時間で湯だね作成。
- 2
Bを混ぜて練る。素晴らしくねちっこい湯だねになりました。張り付いて手から離れない…それでもそのまま使用。冷たい上にねちょってます。気にしない!
- 3
ボウルに強力粉を入れ、塩と砂糖を離してのせて、塩の側面に②の湯だねを貼り付ける。手に張り付きまくって取れなかったので、多分半分くらいしかないと思う…。
- 4
砂糖めがけて①のイースト液をかけて混ぜる。混ざったら湯だねを加えてちょっと捏ねる。ここで奇跡が。湯だねがやわらかすぎるので、あっという間に混ざります。1~2分でムラなく簡単に!
- 5
まな板の上で6等分。濡れ布巾をかぶせて室温で15分休ませる。15分といわず、ちょっと大きく膨らむまで待つ。
- 6
待つ間に栗あんを丸める。1つ12gくらい?大きすぎると失敗しそうだから控えめにしてみた。
- 7
⑤が膨らんだら裏返してガスを抜き、手で8~10cmくらいに丸く広げ、⑥の栗あんをのせて裏をしっかり閉じる。綴じ目を下にして天板に並べる。
- 8
熱湯を入れた湯のみと一緒にオーブン庫内へ。濡れ布巾をかけて25分発酵させる。25分というよりも、2倍弱になるまで待つ。
- 9
表面にしっかり霧吹きをして、180度に余熱したオーブンで12分焼く。裏の真ん中だけ薄茶に色づいていれば焼き上がり☆
- 10
餡なし、生地のみ370kcal。餡は140kcal。合計510kcal(1個当たり85kcal)
コツ・ポイント
ネットで検索してマネっこしただけなので、湯だねが微妙です。温度が低かったんじゃないかと予測。でもそのおかげで簡単に生地が出来ました。予備発酵をしっかりしたからか、ねちょった湯だねでもしっかりパンは膨らみます。柔らかすぎる湯だねのおかげで生地はもっちもち!今度から定番はこれに決定。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ




