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ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物
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ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物-レシピのメイン写真

ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

するめいかとじゃがいもを使ってヘルシーな煮物を作りました。
おかずやおつまみ、お弁当に最適です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな煮物を作りました。

するめいかとじゃがいもを使ってヘルシーな煮物を作りました。
おかずやおつまみ、お弁当に最適です。
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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

するめいかとじゃがいもを使ってヘルシーな煮物を作りました。
おかずやおつまみ、お弁当に最適です。
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材料

2人分
  • するめいか 1杯
  • じゃがいも 大2個
  • 水 1カップ
  • みりん 1/2カップ
  • しょうゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむいて一口大に切り水にさらします。

    • ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物作り方1写真
  2. 2

    するめいかはげそと内臓、軟骨を取り除いて1cm幅に切ります。

    • ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物作り方2写真
  3. 3

    鍋に水、みりん、しょうゆを煮立て、2のいかを加えて弱火で5分煮ます。

    • ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物作り方3写真
  4. 4

    いかを取り出してじゃがいもを入れ、ひたひたまで水を加え、弱めの中火で煮ます。

    • ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物作り方4写真
  5. 5

    じゃがいもが柔らかくなったら4で取り出したいかを加え、温まるまで煮たらできあがり。

    • ヘルシー!いかとじゃがいもの煮物作り方5写真

コツ・ポイント

いかは煮すぎると硬くなるのでいったん取り出して最後に加えてください。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2011/10/05 00:51に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

煮物 じゃがいも するめいか

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