すきやき風☆納豆パスタ@減塩・妊婦さん

nnayuu
nnayuu @cook_40087206

良質のたんぱくと野菜。そしてカロリー控えめ。
考えることがたくさんある妊婦さんへ。
塩を一切入れない甘辛醤油味です。
このレシピの生い立ち
納豆&生卵を絡めたスパを旦那さんが良く作ってくれます。
それに野菜を入れて、ひと手間アレンジ♪
おいしいすきやき風のお味がクセになります。
お肉は少なめに、味のコクお助け程度です。
醤油は減塩が基本。薄味なので調整ください。

すきやき風☆納豆パスタ@減塩・妊婦さん

良質のたんぱくと野菜。そしてカロリー控えめ。
考えることがたくさんある妊婦さんへ。
塩を一切入れない甘辛醤油味です。
このレシピの生い立ち
納豆&生卵を絡めたスパを旦那さんが良く作ってくれます。
それに野菜を入れて、ひと手間アレンジ♪
おいしいすきやき風のお味がクセになります。
お肉は少なめに、味のコクお助け程度です。
醤油は減塩が基本。薄味なので調整ください。

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材料

2人分
  1. 納豆 中1パック
  2. 2個
  3. スパゲッティ 160g
  4. 豚肉こまぎれ) 80g
  5. たまねぎ 1/2個
  6. 長ねぎ 1/2本
  7. 白菜 2枚
  8. ほうれん草 1/4束
  9. しょうが すりおろし少々
  10. めんつゆ 小さじ2杯(10cc)
  11. ☆醤油 小さじ2杯(10cc)
  12. ☆砂糖 少々
  13. めんつゆ 小さじ1/2杯(2.5cc)
  14. ★醤油 小さじ1/2杯(2.5cc)
  15. オリーブ 大さじ1杯

作り方

  1. 1

    豚肉は一口サイズにカット。
    たまねぎはくし切り、長ねぎ、白菜、ほうれん草をそれぞれ食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    スパゲッティをゆで始める。0.7mmサイズで8~9分。

  3. 3

    すりおろしたしょうがをオリーブ油で炒める(弱火)。
    味が出たら、豚肉を投入(強火)

  4. 4

    豚肉に火が通ったら、たまねぎ⇒長ねぎの順で炒め、しんなりしたら白菜。
    色が透明になったところでほうれん草を入れる。

  5. 5

    ここで味付け。
    フライパンに☆印を砂糖⇒めんつゆ⇒しょうゆの順で入れて、混ぜ合わせる。

  6. 6

    納豆&生卵を混ぜる。
    納豆をよくかき混ぜ⇒生卵の順が粘りが出ておいしくなります。
    ★印のめんつゆと醤油で整える。

  7. 7

    スパゲッティのゆで汁をフライパンへ。
    スパゲッティがゆで上がったら、フライパンでさっと絡める。

  8. 8

    お皿に盛りつけたら、納豆&生卵をかける。食べるときはよく混ぜてお召し上がり下さい♪

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nnayuu
nnayuu @cook_40087206
に公開
この秋に働きママになります。元々腎が弱いので、現在減塩レシピを探してます。こちらで参考にしたレシピも、すべて野菜たっぷりに作っちゃいます。どうぞよろしくお願いします。
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