タダものじゃないおからサラダ
komutatata @cook_40044730
雑穀は炊飯器でまとめて炊いて冷凍しておきます。おからと混ぜるだけの簡単レシピでダイエット！使う雑穀は好みでアレンジＯＫ
このレシピの生い立ち
おからサラダは何度も作って食べていますが もっとヘルシー感をプラスしたいと考えたレシピです
タダものじゃないおからサラダ
雑穀は炊飯器でまとめて炊いて冷凍しておきます。おからと混ぜるだけの簡単レシピでダイエット！使う雑穀は好みでアレンジＯＫ
このレシピの生い立ち
おからサラダは何度も作って食べていますが もっとヘルシー感をプラスしたいと考えたレシピです
作り方
- 1
おからはフライパンでから煎りして冷ましておく
- 2
雑穀はボウルに入れ水が濁らなくなるまですすいだらID：17745367 の要領で炊飯器に入れ普通の炊飯メニューで炊く
- 3
炊けた「２」は和えボウルに移して冷ましておく
- 4
「３」にアスパラ・ビーンズ「１」を加えマヨネーズで和える（好みで塩コショウで味付け）完成です
コツ・ポイント
おからは残り物を使ったので８０ｇと中途半端な分量になっています。３号炊きの炊飯器を使いお米２号の水分量で雑穀４００ｇを炊きました。おかゆメニューにしなくても吹きこぼれません。雑穀が多い方がプチプチして美味しいです。
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17776324
