長ネギとニンニクをみじん切りにしてレンジでチン(600w 2分)

はんべんは封を開けずに袋のままモミモミしておく。

ボウルに汁を切ったツナ(レシピID：17780767)、①のネギ、ニンニク、はんぺん、その他全部の材料を入れ、よく混ぜる。

フライパンに多めの油を入れて、火にかける。
②をスプーンでフライパンに落とし揚げ焼きにする。

こんがりと焼き色がついたら裏返し、もう片面もこんがりと焼けたら出来上がり。