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ココナッツオイルでヘルシー焼きチキン南蛮
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ココナッツオイルでヘルシー焼きチキン南蛮-レシピのメイン写真

ココナッツオイルでヘルシー焼きチキン南蛮

maaikaa
maaikaa @cook_40069452

ココナッツオイルを使用して、揚ずに焼いてるのでとてもヘルシーです。

このレシピの生い立ち
ココナッツオイルが大好きで色々な料理に使用して出来上がりました

ココナッツオイルを使用して、揚ずに焼いてるのでとてもヘルシーです。

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maaikaa
maaikaa @cook_40069452

ココナッツオイルを使用して、揚ずに焼いてるのでとてもヘルシーです。

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材料

  • 鶏もも肉 250グラム
  • ココナッツオイル 大さじ2杯
  • ★プルコギのタレ 大さじ1
  •   塩コショウ 少々
  • ☆プルコギのタレ 大さじ2
  • ケチャップ 大さじ2
  • ブロッコリー お好みで
  • パセリ お好みで
  • 片栗粉 適量
  • ID:17780996 タルタルソース
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作り方

  1. 1

    鳥を一口サイズに切る

  2. 2

    ★の中に鶏肉を入れて、少し味をつけときます

    • ココナッツオイルでヘルシー焼きチキン南蛮作り方2写真
  3. 3

    下味がついたら、片栗粉を入れていきます。

  4. 4

    ココナッツオイルを入れたフライパンで、鳥を焼いていきます。

    焦げやすいので注意

  5. 5

    焼けたら、そのまま
    ☆の中に入れていきます。

  6. 6

    全部入ったら、混ぜていきます。

    熱いうちにするほーがいいです。

  7. 7

    ID:17780996

    のタルタルソースにパセリとブロッコリーを、お好みで添えたら出来上がり★

    • ココナッツオイルでヘルシー焼きチキン南蛮作り方7写真

コツ・ポイント

ココナッツオイルで焼いていくことで、ほんのりココナッツのいい香りと、ヘルシーに出来上がりました

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maaikaa
maaikaa @cook_40069452
2015/03/13 23:55に公開
小さい子供がいてるので時短、簡単です。節約しながら楽しく料理したいです。手の混んだ料理とか得意でありません。レパートリーが少ないので、増やしていければと思い料理を公開してみよぉと思いました。節約レシピで料理をするよぉになり、食べる量が増えたけど何故か体重が減っているので、財布にも体にも自分の料理の腕にも良いんだと思いましたまだまだ未熟者ですが、よろしくおねがいします。
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 片栗粉 ブロッコリー 鶏もも肉 ケチャップ

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