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栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ
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栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ-レシピのメイン写真

栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ

tちあき
tちあき @cook_40089391

春野菜の菜の花を使って大好きなパスタを作りたくて考えました!
根菜も入るので栄養たっぷりです♡
このレシピの生い立ち
明太子が大好きなんですが、栄養もしっかり取りたいので、旬の菜の花と、蓮根を使って大好きなパスタを作りました!

春野菜の菜の花を使って大好きなパスタを作りたくて考えました!
根菜も入るので栄養たっぷりです♡
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明太子が大好きなんですが、栄養もしっかり取りたいので、旬の菜の花と、蓮根を使って大好きなパスタを作りました!

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tちあき
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根菜も入るので栄養たっぷりです♡
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材料

1人分
  • 菜の花 2束
  • 蓮根 50g
  • 明太子 1腹(約60g)
  • パスタ 100g
  • しょうゆ 大さじ1
  • バター 大さじ1
  • パスタの茹で汁 大さじ3
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ニンニク(お好みで) 1かけ
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作り方

  1. 1

    菜の花は下茹でしてお好みの大きさに切っておきます。
    蓮根を半分に切って、約2ミリに薄切りします。
    明太子は皮を取ります。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方1写真
  2. 2

    パスタを茹でます。
    水1ℓに対して塩大さじ1がいいと思います。
    茹で時間は、規定の時間より1分短くします。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方2写真
  3. 3

    パスタを茹でている間に、フライパンにオリーブオイル、にんにくを火にかけて、香りが出たら蓮根、菜の花の順番で炒めます。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら、茹で汁、しょうゆ、バターを入れます。
    この頃にパスタが茹で上がるようにするといいです。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方4写真
  5. 5

    茹で上がったパスタと明太子をフライパンに入れて、水分を少し飛ばすように混ぜ合わせ炒めます。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方5写真
  6. 6

    明太子に完全に火が通りきる前にお皿に盛り付けて完成です。
    明太子に完全に火を通したい時は、パスタの前に入れるといいです。

    • 栄養♡美味♡菜の花と蓮根と明太子のパスタ作り方6写真

コツ・ポイント

菜の花は少し歯ごたえが残る程度に仕上げると、蓮根と一緒にしっかり噛めて、満腹感が得られます。
今回は明太子に火を通しましたが、最後のトッピングとして生のまま上に乗せても美味しいと思います!

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tちあき
tちあき @cook_40089391
2015/03/14 04:37に公開
基本の料理を自分流にアレンジしてたくさんレシピ作りたいです☆
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