かぼちゃを食べやすい大きさに切る。ひとくちサイズがよいかと。

かぼちゃをラップに包んでレンジでチン！４分程。

ごま油でちりめんじゃこをさっと炒める。

カツオ節を入れてしょうゆを加え、全体を炒めて完成。

かぼちゃの上にかける。