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お豆腐で★てりやきハンバーグ
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お豆腐で★てりやきハンバーグ-レシピのメイン写真

お豆腐で★てりやきハンバーグ

orange_peko
orange_peko @cook_40075380

お弁当のおかずにも。安くてカロリーも少なく高タンパク質な鶏ミンチにお豆腐を足すとたくさんハンバーグが作れます。
このレシピの生い立ち
あっさり食べたいときはいつもこの組み合わせです。

お弁当のおかずにも。安くてカロリーも少なく高タンパク質な鶏ミンチにお豆腐を足すとたくさんハンバーグが作れます。
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orange_peko
orange_peko @cook_40075380

お弁当のおかずにも。安くてカロリーも少なく高タンパク質な鶏ミンチにお豆腐を足すとたくさんハンバーグが作れます。
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あっさり食べたいときはいつもこの組み合わせです。

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材料

2人分
  • 絹豆腐 1/4
  • 鶏ミンチ 200グラム
  • めんつゆ 小さじ1
  • 卵 1個
  • パン粉 ゆるさに合わせて
  • 塩コショウ 少々
  • だいこんおろし 少々
  • 大葉 4枚
  • ★料理酒 小さじ1
  • ★みりん 大さじ2
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    【1】絹豆腐は水抜きしたあと耐熱ボウルに入れレンジでチン【2】鶏ミンチにめんつゆを入れ粗熱が取れた豆腐、卵黄を入れ混ぜる

  2. 2

    【3】かなりゆるいのでパン粉、片栗粉を入れてもったりするまで混ぜる。【4】フライパンに油を入れ両面を焼く

  3. 3

    【5】8割火が通ったら★の調味料を入れからめる。やや弱火にしてから水溶き片栗粉をからめて出来上がり

  4. 4

    好みで大根おろし、大葉を添えて。
    写真はすりごまを乗せました

    • お豆腐で★てりやきハンバーグ作り方4写真

コツ・ポイント

豆腐が入ることによってタネがかなりゆるくなります。片栗粉やパン粉を入れて好みのやわらかさに調整してください。テリヤキソースを作らず、ポン酢+大根おろしでも美味しいです

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orange_peko
orange_peko @cook_40075380
2008/07/14 05:10に公開
皆様のレシピ参考にさせて戴いてます。レシピよりはつくれぽメインです。 **のーんびり三毛猫ブログ更新中 http://ameblo.jp/orangepeko2010
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このレシピのキーワード

照り焼き ハンバーグ 大葉 片栗粉 大根おろし 卵 酒 とりひき肉 絹ごし豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17786301
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