レンジに入れることの出来る容器に洗ったニラをキッチンバサミで１～２cmに切っていく。

ごま油を入れ、塩を振る。

ラップをふんわりとかけて、５００ｗで１分かける。

豆腐をいれさらに５００ｗで１分。

水を切り、醤油をかけ５００ｗで４０～５０秒。

一味をかける。