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簡単濃厚トマトソースで☆豆腐ハンバーグ
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簡単濃厚トマトソースで☆豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

簡単濃厚トマトソースで☆豆腐ハンバーグ

り~ら
り~ら @cook_40072563

トマトソースで軽く煮込んだら、食べ応えも十分でヘルシーなハンバーグになりました♪
このレシピの生い立ち
お肉の摂りすぎ防止に作った豆腐ハンバーグに濃厚トマトソースをからめたら、とっても美味しくできました♪

トマトソースで軽く煮込んだら、食べ応えも十分でヘルシーなハンバーグになりました♪
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お肉の摂りすぎ防止に作った豆腐ハンバーグに濃厚トマトソースをからめたら、とっても美味しくできました♪

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簡単濃厚トマトソースで☆豆腐ハンバーグ

り~ら
り~ら @cook_40072563

トマトソースで軽く煮込んだら、食べ応えも十分でヘルシーなハンバーグになりました♪
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トマトソースで軽く煮込んだら、食べ応えも十分でヘルシーなハンバーグになりました♪
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材料

  1. 合挽肉 300g
  2. 木綿豆腐 1/2丁
  3. 卵 1個
  4. パン粉 1/2カップ
  5. 牛乳 大さじ1
  6. 玉ねぎ 1/4個
  7. 舞茸等のキノコ・にんじん 合わせて1/2カップくらい
  8. 塩 適量
  9. こしょう 適量
  10. ナツメグ 適量
  11. ブラックペッパー 適量
  12. オリーブオイル 適量
  13. 白ワイン(なくてもOK) 少し
  14. トマトピューレ(カットトマト缶でも) 1~1.5カップ
  15. ソース(中濃・ウスターなど) 大さじ2
  16. ケチャップ 大さじ1/2
  17. にんにく醤油(普通の醤油でも) 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐は崩してざるにあげ30分くらい水切りする。パン粉は牛乳を加えて軽くふやかしておく。

  2. 2

    玉ねぎ、舞茸、にんじんみじん切りにし、軽く炒めて塩こしょうしておく。

  3. 3

    合挽肉に少し塩を加え、よくこねる。粘りが出たら、1と卵を加え、均一になるようよく混ぜる。

  4. 4

    3に、2、塩こしょう、ブラックペッパー、ナツメグを入れ、よく混ぜたら、小判形に丸め、真ん中を少しくぼませておく。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを熱し、4を焼く。焼き目が付いたら裏返し、白ワインを回し入れ、蓋をして弱火で4~5分焼く。

  6. 6

    5を一旦フライパンから取り出し、キッチンペーパー等で拭いてから、トマトピューレを入れて中火にかける。

  7. 7

    煮立ったら、ソース、ケチャップ、にんにく醤油を入れて少し煮詰める。

  8. 8

    ハンバーグを戻し入れて、時々ソースを絡めるように裏返しながら軽く煮込んで完成。

コツ・ポイント

材料のにんにく醤油は醤油ににんにくを漬けて寝かせただけのものです。ハンバーグは中まで完全に火が通ってなくても、後で煮込むので大丈夫です♪

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り~ら
り~ら @cook_40072563
2010/03/29 04:59に公開
二人の小学生の男の子のママしてます♪節約もしつつ、ヘルシーな食事を心がけています(*・ω・*)
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